降低懷孕期間壓力 避免影響胎兒生長

導讀:懷孕女性很容易因為荷爾蒙的影響,造成壓力水平太高,但這會影響寶寶的生長,可能導致流產、早產、低出生體重等問題。孕婦應該定期運動、保持心情愉快,並且事先了解可能性的問題,自然可以降低壓力。

一、如何降低懷孕期間的壓力?

1、定期拜訪醫生

當妳準備好解決壓力時,最基本的步驟就是定期拜訪醫生。醫生可以檢測妳和胎兒的健康狀況,並且給妳適當的建議,避免妳胡思亂想。

2、維持理想體重

讓自己維持理想的體重,並且讓自己定期鍛鍊,維持健康。運動可以產生腦內啡,讓妳感覺放鬆和愉快,並且讓妳和寶寶都保持健康。

孕婦

孕婦壓力太大會影響胎兒生長。

3、避免任何上癮

對酒精和尼古丁說「不」,這些強烈的添加劑會導致嚴重的健康問題。盡可能的減少溫和添加劑的攝入,如咖啡因。保持均衡的飲食,增加葉酸攝入量。

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4、保持心情愉快

心情愉快自然就能降低壓力水平。因此,妳可以找一些事情讓自己做起來很開心,如閱讀、購物、準備寶寶用品等。

5、做好心理準備

事先了解懷孕期間可能會出現的問題和障礙,可以幫助妳做好心理準備,並且知道解決。妳可以請教有經驗的朋友,或是專業的護理人員。

6、規劃寶寶成本

養育寶寶需要許多的花費,如果沒有事先規劃,有可能會造成日後的經濟負擔。因此,妳可以整理現有的財務狀況,並且規劃一部分的存款。

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二、懷孕期間壓力太大的影響

1、流產或是早產

壓力可以影響妳的荷爾蒙系統,導致許多健康問題。所以如果懷孕期間壓力水平太高,有可會導致流產或是早產,

2、影響胎兒大腦

根據研究,懷孕期間如果壓力太大,會改變胎兒大腦的化學物質,影響大腦發育。日後寶寶出生後,可能會出現許多併發症,像是智商低下。

3、低的出生體重

懷孕期間壓力太大可能會影響寶寶的生長,導致低出生體重。如果寶寶的體重太低,有可能需要待在保溫箱,直到體重足夠。

4、導致情緒抑鬱

如果懷孕期間壓力太大,非常容易影響情緒,造成心情低落、抑鬱,嚴重時還可能導致抑鬱症,出現行為問題。

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