解決懷孕期間嘔吐 準媽媽自己DIY

導讀:大約有80%以上的懷孕女性會有孕吐的問題,這會導致準媽媽在受到刺激後,出現嘔吐的症狀。為了解決噁心的問題,準媽媽可以食用生薑、嗅聞檸檬、喝薄荷水來舒緩。更重要的是,多休息、多喝水,以補充體力。

一、如何DIY解決懷孕期間嘔吐?

1、可以咀嚼生薑

生薑是家裡的必備食材,就算沒有,也很容易購買。妳可以在家裡存放一些生薑,嘔吐不適的時候,直接咀嚼生薑片,可以快速舒緩妳的不適。

2、可以利用檸檬

檸檬具有天然平靜的特性,可以減輕噁心感。嗅聞檸檬皮或是咀嚼檸檬糖果可以安撫妳的感官,讓妳的早晨更加有活力。

孕吐

孕吐是懷孕期間常見的問題。

3、可以使用薄荷

薄荷可以有效解決孕吐的問題。妳可以製成糊狀或是薄荷水,都可以很大程度的減輕妳的噁心和不適。不過,薄荷屬於涼性,所以不適合攝取太多。

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4、大量補充水分

飲用8~9杯或是啜飲一小口水都可以讓妳充滿活力,解決孕吐的不適感覺。此外,多喝水還有助於清除身體有害的毒素,效用非常多。

5、獲得充足休息

懷孕期間妳需要獲得充分的休息,不要讓自己負擔太多的工作。努力工作可能會導致必要鹽的損失,這會讓妳虛弱,導致嘔吐。因此,減少不必要的工作,讓其他家人分擔。

6、避免油炸食物

誰不喜歡吃油炸的食物?但懷孕的妳應該將這些油炸的點心,切換成果汁、水果等輕食。食用輕食可以減少孕吐的可能性,還能幫助改善身體的消化系統。

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二、其他懷孕期間常見的問題

1、乳房敏感觸痛

由於荷爾蒙的變化,妳的乳房會變得非常敏感,甚至是觸痛,這是為了因應日後哺乳所產生的變化。此階段妳應該穿著合適、舒適的內衣,保護妳的乳房。

2、容易有胃灼熱

荷爾蒙的變化會導致妳消化不良,加上寶寶不斷的成長,腹部會壓迫妳的胃部,所以非常容易引起胃部不適、胃灼熱。

3、消化不良便祕

也因為荷爾蒙減慢了消化系統,所以孕婦經常有消化不良的問題,甚至是便祕。為了預防便秘或痔瘡,懷孕期間應該攝取纖維質豐富的食物,並多喝水。

4、失眠和睡不好

日漸成長的胎兒會導致妳腹部變得沉重,這可能會引起背痛、失眠的問題。如果妳很難入睡,可以試著在睡前喝一杯溫牛奶,或是吃香蕉。

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