兒童健康飲食 應避免錯誤用餐習慣

導讀:孩子的飲食習慣和爸媽是息息相關的,如果妳總是吃零食、挑食,幼兒也會和妳一樣。同樣的,如果爸媽沒有維持良好的用餐習慣,像是吃飯看電視、用食物當作獎勵、情緒飲食等,也會影響幼兒的飲食習慣。

一、應避免的錯誤用餐習慣

1、飲用太多果汁

對成長中的身體來說,喝太多果汁不是好事。對小幼兒來說,果汁會讓他們飽足,並且破壞食慾。然而,它無法提供持久的能量,又含有高糖,所以不適合每天飲用。

2、不斷食用零食

不斷的吃零食會導致孩子吃更多的洋芋片、餅乾和糖果,這對孩子的營養會產生負面影響。吃太多零食會打破孩子自然的飢餓曲線,並且很快又餓了

幼兒

爸媽會影響兒童的飲食習慣。

3、食物當作獎勵

獲得食物獎勵的兒童很容易在日後生活中,因為壓力而吃的太多,並且越難控制對可口食物的感覺,長遠來說肯定是有害的。

延伸閱讀:幼兒健康飲食習慣如何教導最有效?

4、避免情感飲食

如果妳有時候會使用食物獎勵自己,或是抒發情緒,最好避免繼續這樣做。孩子會模仿妳的行為,這會導致他們與食物發展出類似的情感關係,並且導致不良的飲食習慣。

5、在電視前吃飯

這是一個嚴重的問題,會讓孩子無意識的吃東西,並往往是不健康的零食。在電視前面吃飯還可能讓孩子過度飲食,他們會不知道吃什麼和吃多少。

6、忍受攝取蔬菜

有時候蔬菜給孩子的印象是忍受而不是享受,這會讓蔬菜看起來像是壞人,幼兒會更不喜歡吃它。因此,不要給孩子這種負面的想法。

延伸閱讀:健康飲食習慣幼兒都應該遵循

二、如何養成幼兒健康的飲食習慣?

1、提供健康食物

妳應該讓孩子攝取健康的食物,如蔬菜和水果,並且在家中儲存健康的點心,如堅果、燕麥片、無糖優格等,而不是糖果、餅乾。

2、全家一起吃飯

由於幼兒很喜歡模仿成人的行為,所以如果他經常和其他家人一起吃飯,就會學習妳和他們吃健康的食物,並且均衡飲食。

3、可以專心吃飯

如果妳總是囫圇吞棗,孩子也會和妳一樣,吃東西不經大腦,沒有充分享受食物的美味,以及用餐的快樂感受。因此,和孩子一起專心的吃飯,關閉手機和電視。

4、不要強迫進食

如果妳的孩子不想吃、不喜歡吃,不要強迫他吃,否則會造成更多負面的影響。孩子的食物的想法、看法都和爸媽有很大的關係,所以不要造成幼兒負面的感受。

延伸閱讀:爸媽如何灌輸孩子健康飲食習慣?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/ZTuYvl

您可能還會喜歡這些文章