女性過四十歲 如何提高生育能力?

導讀:隨著年齡增加,女性的受孕力會降低,這是因為卵子數量變少,卵巢或子宮功能也會退化導致。為了提高生育力,40歲之後的女性一定要掌握排卵期,並且多吃健康的食物、戒菸戒酒,最重要的是,避免壓力過大。

一、四十歲女性如何提高生育能力?

1、需進行性行為

至少在妳排卵期間每隔一天要進行一次性行為。了解自己的月經週期可能是妳最重要的事情之一。根據研究,排卵日後一天發生性行為最有可能懷孕。

2、吃健康的食物

超重會嚴重影響妳的受孕。BMI指數超過30的女性會有生育的問題。因此,務必保持健康的體重。妳應該多吃蔬菜和水果,避免加工食品。

女性

女性年齡增加生育力會下降。

3、可服用補充劑

維生素D和葉酸都是胎兒健康發育所必需的營養素,特別是神經通路。如果妳是素食者,請檢查自己的鐵和維生素B12水平,因為素食很難獲得足夠的劑量。

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4、注意身體變化

甲狀腺調節我們的新陳代謝,甲狀腺功能障礙可能會影響妳的生育機會。甲狀腺功能異常的症狀包括體重和情緒變化、皮膚乾燥、心悸和疲勞。所以如果妳有這些症狀,最好進行血液測試。

5、最好切斷酒精

我們都知道懷孕時需要停止飲用酒精,但妳可能不知道,喝酒會影響妳的生育力。根據研究發現,每週喝3杯葡萄酒對男性或女性的受孕都有不利的影響。

6、立即停止抽菸

如同酒精一樣,懷孕期間應該要避免抽菸。但實際上,抽菸也會影響懷孕。根據研究,抽菸的女性會比非吸菸者提早2年到達更年期。

7、避免劇烈運動

雖然適度的運動可以幫助減少體重,但劇烈或過度的運動卻會影響月經週期。根據研究,劇烈的體育鍛鍊是月經週期惡化的原因,進而影響生育。

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二、影響女性生育力的常見因素

1、年齡因素影響

不論是男性或女性,生育力都會受到年齡影響,尤其是女性。女性的卵子數量會隨著年齡增加而減少,甚至會有卵巢或子宮老化的問題,影響受孕。

2、不良生活習慣

如果經常熬夜、抽菸喝酒、不運動,都可能會影響生育的機率。所以妳應該要避免這些不良習慣,以維持身體的健康。

3、壓力水平太高

如果妳因為工作或是其他因素而有龐大的壓力水平,這會嚴重影響妳的月經週期,進而影響妳的受孕能力,甚至是導致不孕。

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