產後恢復階段 避免性行為傷害

導讀:分娩後,媽媽的身體需要一段時間才能恢復到原本的健康狀態。此時務必要充分休息,補充大量營養,還要避免發生性行為。因為會陰的傷口至少需要4週的恢復期,加上荷爾蒙的影響,需要特別留意出血感染。

一、生產後性行為應注意事項

1、性慾水平下降

分娩後女性會因為許多因素降低性慾,包括睡眠剝奪、疲勞、照顧嬰兒、哺育母乳等。雌激素水平降低會影響性慾,造成產後女性沒有心情維護夫妻關係。

2、陰道減少潤滑

也因為產後雌激素水平的下降,女性的陰道會變得比較乾澀,導致性行為的不適,反過來又降低性慾,導致女性更加不願意進行性行為。

夫妻

生產後要避免太快進行性行為。

3、癒合需要時間

生產造成的撕裂傷或是縫合需要時間才能完全恢復。如果妳有進行外陰切開術,可能需要4週的時間才能恢復,這此之前,最好避免性行為。

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4、留意感染跡象

如果妳有任何的出血或是疼痛,有可能是撕裂傷感染或未癒合的跡象,最好就醫治療。保持會陰區域的清潔有助於預防感染。

5、鍛鍊盆底肌肉

生產之後,女性的陰道會改變形狀,這除了可能會影響妳的感覺之外,還可能會造成尿失禁。因此,妳可以鍛鍊盆底肌肉,恢復肌膚的緊度,防止尿失禁。

6、適當避孕措施

如果妳沒有任何的避孕措施,有可能在產後3週內懷孕。哺育母乳可以降低風險,但如果妳不想太快懷孕,避孕措施是必要的。

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二、女性產後如何照護健康?

1、保持會陰清潔

由於生產時會陰區域會有傷口,此時又有惡露排放,如果沒有保持乾淨,很容易造成感染。因此,每次如廁後應該使用清水沖洗會陰,以保持乾淨。

2、充分休息睡眠

分娩時女性會消耗大量的體力,加上傷口的不適、照顧新生兒,都會導致媽媽非常的疲累。因此,充分的休息和睡眠是必要的,可以幫助盡早恢復健康。

3、補充大量營養

除了睡眠之外,妳也需要大量的營養來調理健康。務必均衡飲食,補充各種營養,包括蛋白質、維生素、礦物質等,以幫助身體恢復健康,生產母乳。

4、降低壓力水平

生產後妳有可能會因為照顧寶寶,加上過度疲累和身體的不適等引發龐大的壓力,這會影響妳的心情和身體健康,甚至是母乳的生產。因此,務必保持輕鬆,降低自己的壓力。

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