懷孕最後三個月 準媽媽如何舒適渡過?

導讀:妊娠第三階段時,孕婦會有許多健康問題,像是背痛、失眠。如果想要舒適渡過最後的幾個月,務必要記得髓時補充水分、多走動,並且找個能舒適入睡的地方,如躺椅,讓自己盡可能多休息,儲備精力和體力。

一、如何舒適渡過懷孕最後三個月?

1、冰敷外陰區域

越靠近懷孕後期,寶寶的重量會帶給外陰很大的壓力,導致疼痛和不適。妳可以嘗試使用冰袋冰敷外陰區域,幫助舒緩不適。

2、嘗試睡在椅上

妳沉重的腹部和背痛有可能讓妳躺著睡覺時非常的不舒服,妳可以嘗試睡在躺椅上,尋找一個最舒適的姿勢。妳也可以投資一個孕婦專用的U型枕,墊著妳的身體。

孕婦

懷孕後期很容易有睡眠問題。

3、四周放置水瓶

懷孕期間需要不斷的補充水分,這對妳和胎兒的健康非常重要。因此,妳可以在房子的四周都放置水瓶,方便妳隨時補充水分。

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4、應盡量多走動

雖然後期妳的重量加上疲累會讓妳不太想移動,但妳需要盡量多走動,這對日後妳的生產有很大的助益。行走時,記得要穿著舒適的鞋子,並且適時補充水分。

5、用胸罩延長器

隨著懷孕的進展,妳會越來越不喜歡內衣的束縛感。妳可以嘗試使用胸罩背部延長器,延長胸罩的長度,避免太過壓迫妳的胸部。

6、練習瑜珈姿勢

瑜珈是一種非常溫和的運動,很適合懷孕期間練習。如果妳有身體疼痛和肌肉痠痛的問題,更可以利用瑜珈練習來舒緩不適。

7、鬆弛舒緩香味

妳可以在房子放置一些薰衣草、橙花等精油,幫助放鬆和舒緩妳的情緒,降低壓力水平,減少妳的焦慮和緊張。

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二、懷孕後期應注意事項

1、留意分娩跡象

越靠近後期,隨時都有可能會出現分娩的跡象。因此,妳如果出現劇烈背痛、破水、宮縮等情況,最好立即前往醫院。

2、注意身體健康

懷孕後期妳可能會有許多不適,像是背痛、水腫、關節疼痛等,這些不適雖然不至於造成妳很大的傷害,但可能會影響妳的情緒和睡眠。因此,要想辦法保持自己身心健康愉快。

3、備好所有物品

妳應該要準備好所有寶寶的衣物、床具、清潔用品、尿布,以及生產包。這樣萬一寶寶提前到來時,不會什麼東西都沒有。

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