18 3 月 減輕生活壓力 媽媽可吃哪些食物？
導讀：一般來說，女性的壓力水平比男性大，這很容易引發許多健康疾病，如不孕症。為了減輕壓力，女性可多吃綠葉蔬菜、雞蛋、魚肉、香蕉等食物，它們可以幫助管理壓力，舒緩情緒，讓媽媽心情變得比較輕鬆。
一、可減輕媽媽壓力的食物
1、各種綠葉蔬菜
攝取富含葉綠素的食物，如菠菜和羽衣甘藍，有助於克服一整天的壓力。綠葉蔬菜富含各種營養素和維生素，包括纖維、鈣、維生素C、E和A，可以對抗壓力，管理疾病。
2、可以食用雞蛋
雞蛋富含有許多營養，不僅有助於維持媽媽的健康，也能讓妳飽足，抑制食慾。此外，雞蛋也有助於維持兒童和孕婦荷爾蒙水平穩定，幫助舒緩壓力。
香蕉和酪梨可以幫助管理壓力。
3、食用黑巧克力
如果妳緊張壓力了一整天，想要吃點甜食，不妨吃一小塊黑巧克力。雖然黑巧克力含有熱量和脂肪，但它也含有豐富的營養。
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4、可以食用魚肉
魚肉含有豐富的營養，適合妳經常食用。此外，這些魚肉中含有ω-3脂肪酸，可以幫助管理壓力。妳可以經常吃鮭魚、鮪魚。
5、可食用亞麻籽
亞麻籽富含有纖維，還可以減少神經系統中的炎症，減少大腦混沌和疲勞，進而有助於減輕壓力。因此，媽媽也可以經常吃亞麻籽。
6、香蕉以及酪梨
香蕉和酪梨都富含有鉀，有助於管理妳的壓力。鉀可以維持血壓水平正常，因而減少妳的壓力。因此，如果妳經常壓力龐大，可以多吃這些食物。
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二、壓力太大的負面影響
1、會影響荷爾蒙
壓力大最明顯的影響之一就是荷爾蒙系統紊亂。女性如果壓力大，經常會出現月經紊亂、月經延遲等問題，這進而會影響生育能力，甚至導致不孕。
2、導致肥胖過重
也因為荷爾蒙的混亂，所以女性非常容易肥胖、體重過重。這進一步可能會引發其他的健康問題，如高血壓、糖尿病等。
3、可導致抑鬱症
壓力大除了會影響身體健康之外，也可能會影響心理健康，導致抑鬱、焦慮、煩躁等情緒問題，甚至演變成精神疾病、抑鬱症。
4、影響睡眠品質
壓力大也會影響睡眠品質，可能會導致失眠、睡不好等問題。睡眠品質不良還會引發更多的健康問題，如高血壓、抑鬱症。
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