準備懷孕?女性應做好哪些準備?

導讀:想要生小孩有時候不是說生就能生,有可能需要一些事前的準備工作,才能幫助或是加速懷孕時間。女性應該要改善身體的健康,並且治療慢性疾病、口腔問題,戒菸戒酒,才能讓身體孕育嬰兒的健康小生命。

一、女性懷孕前應做哪些準備?

1、改善健康狀態

懷孕歷經9個多月,妳的健康完全會影響寶寶的健康和發育。因此,妳應該要調整自己的健康狀態,讓自己的消化系統、心血管系統、呼吸系統等完善。

2、治療慢性炎症

如果妳本身已經有慢性的炎症,妳應該在懷孕前先接受治療。任何的慢性疾病都可能會引發妊娠併發症,並嚴重影響寶寶的發育和健康。因此,及早治療控制比較安全。

孕婦

懷孕前應該要先做好心理準備。

3、改善消化系統

懷孕期間很容易有胃灼熱、消化不良的問題。因此,妳最好提高消化系統的健康,以免懷孕期間眾多不適影響妳的情緒和健康。

延伸閱讀:懷孕前做好準備可以防止婚姻問題

4、治療口腔問題

懷孕期間的口腔疾病有可能會引發併發症,導致早產、低出生體重,甚至是過早死亡,非常危險。因此,最好在懷孕前先將口腔問題治療好。

5、吃產前維生素

妳應該在懷孕之前就開始服用產前維生素,補充葉酸、維生素D、鐵等,尤其是葉酸,特別重要,這能提高受孕的機率。

6、放棄壞的習慣

如果妳本來有抽菸和喝酒的習慣,是時候放棄它們了。抽菸和喝酒會降低生育力,甚至導致不孕。因此,妳最好立即戒除,以增加懷孕的機率。

7、做好心理準備

除了妳的身體應該要做好準備之外,心理也應該要做好準備。懷孕需要9個多月的孕育期,加上日後照顧孩子需要犧牲自己許多時間和精神,所以做好心理準備才能減少情緒問題。

延伸閱讀:懷孕前置工作做好各種準備

二、如何提高懷孕前的身體健康?

1、飲食健康均衡

均衡的飲食可以幫助妳補充各種營養,提高受孕的可能性,並且幫助日後寶寶的健康。妳應該多吃蔬菜、水果、魚肉、乳製品等食物,減少高脂肪的垃圾食物攝入。

2、規律運動習慣

運動有助於提高身體的健康,增加細胞的含氧量,包含生殖細胞。因此,妳可以進行溫和的運動,如游泳、瑜珈、騎自行車等。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會影響內分泌的系統,對生育沒有好處。因此,妳應該讓自己獲得充足的睡眠,每天最好睡足7~9小時。

4、降低心理壓力

壓力也會影響受孕的機率,甚至引起懷孕期間的健康問題和併發症。因此,如果妳的工作壓力很大,最好找方式紓解。

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