06 3 月 痔瘡不一定便秘？女性留意日常習慣
導讀：很多人都認為痔瘡一定是便秘導致，但事實上，有些日常習慣也會引起痔瘡，像是經常抬重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外，如果懷孕、或是缺乏運動，也會導致痔瘡的可能性，所以千萬不可以忽視。
一、導致便秘的日常習慣
1、經常抬舉重物
妳可能認為移動沙發時抬起來是無害的，但它可能會使妳承受的太重。這樣會增加直腸的壓力，導致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，抬重物時使用膝蓋而不是背部。
2、長坐在馬桶上
妳的如廁時間也會導致痔瘡。如果妳喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機，長時間坐在開放的馬桶上，重力會導致靜脈過度的壓力，進而導致痔瘡。
在馬桶上坐太久也會導致痔瘡。
3、不健康的飲食
如果妳吃太多快餐或是包裝食物渡過一天，妳可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養可以幫助糞便集中和軟化，順利通過胃腸道。研究表示，補充纖維有助於減輕痔瘡症狀和出血。
4、排便次數太少
如果妳一週排便少於2、3次，妳可能便祕。這些糞便會結塊、變硬，並且推動肛門墊。試著利用鍛鍊、喝大量的水、吃纖維食物來預防。
延伸閱讀：久坐容易痔瘡女性多吃纖維來預防
5、妳有腹瀉問題
另一個導致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表妳花大量時間在廁所，這會導致下降和壓力。因此，解決妳的腹瀉以防止痔瘡。
6、因為懷孕導致
如果妳懷孕了，因為子宮擴張導致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便秘，都有助於痔瘡的形成，所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。
7、因為缺乏運動
積極活動可以幫助妳維持健康的體重，這意味著會減少妳痔瘡的機率。根據研究指出，BMI指數增加1點，痔瘡的風險就會增加3.5%。
延伸閱讀：懷孕期間痔瘡善用飲食預防治療
二、飲食如何預防痔瘡形成？
1、要多吃纖維質
纖維質的食物有助於糞便在腸道中移動，減少靜脈的壓力。因此，妳可以多吃蔬菜和水果，幫助預防痔瘡和便秘。
2、減少刺激食物
刺激性的食物可能會導致排便不易，導致便秘和痔瘡。因此，妳應該要減少咖啡因、辛辣類、油炸、高脂肪的食物攝入量。
3、飲用大量的水
喝水除了可以保持身體的水分之外，也能幫助妳排便順利，預防便祕和痔瘡。因此，妳每天應該要飲用大量的水，特別是孕婦。
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