05 3 月 照護指甲健康 女性千萬別這樣做..
導讀：指甲不僅可以讓雙手看起來美麗，它也能透露身體的健康狀態，如出現白點代表缺鋅。為了保護妳的指甲，妳應該要減少使用指甲油，並且每天清洗指甲、洗碗或清潔時戴上手套，都能避免傷害指甲，維持健康。
一、傷害指甲的日常習慣
1、常使用指甲油
雖然塗指甲油看似無害，但指甲油停留太久會導致顏料滲透到指甲的頂層中，並讓它乾燥。因此，在2次塗指甲油中最好間隔1~2星期。
2、沒有徹底洗手
洗手的重要性我們都知道，但妳有真的徹底洗乾淨指甲嗎？忽略指甲的清洗會導致細菌積聚，讓妳的手指尖變成感染的首選。因此，每天至少要使用指甲刷清洗指甲一次。
洗碗時最好戴上手套。
3、用來當作工具
很多人會利用指甲來打開易開罐、刮標籤、打開包裝膠帶，但這些舉動都會傷害指甲，造成指甲斷裂或是剝落。
4、洗碗不戴手套
指甲在水中膨脹會導致指甲碎裂和削弱甲床。此外，清潔劑會使皮膚和指甲乾燥。因此，清洗東西時最好戴上手套來保護雙手。
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5、清潔不戴手套
如同洗碗一樣，清潔時沒有戴上手套會使雙手接觸清潔品，導致皮膚和指甲乾燥。如果妳不想要和洗碗用同一副手套，可以準備２副。
6、冬天沒有保護
冬天的溫度下降、空氣乾燥，這不僅會影響妳的臉部和身體皮膚，雙手的皮膚和指甲也會受到影響。因此，記得使用保濕霜擦拭雙手。
7、沒有食用蔬菜
指甲會反應妳吃的食物。所以，如果妳有壞的飲食習慣，別指望會有完美的指甲。高鐵的食物會加強指甲，如雞蛋、菠菜和紅肉等。
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二、保護指甲健康的營養
1、可補充蛋白質
蛋白質可以修補人體的細胞，包括妳的指甲。因此，妳可以多食用蛋白質來強化指甲、幫助生長。雞蛋、肉類、豆類都是良好的蛋白質來源。
2、可以補充鐵質
鐵質可以強化指甲的硬度，減少斷裂。如果身體缺鐵，除了會出現貧血的症狀之外，指甲也會變得薄弱、蒼白、容易斷裂。
3、還可以補充鋅
鋅可以確保指甲正確的生長。如果飲食中鋅攝取不足，指甲就會出現白點。南瓜子、腰果、牡蠣等都是良好的鋅來源。
４、可以補充葉酸
葉酸可以幫助指甲保持光澤、促進生長。因此，妳可以在飲食中加入豐富的葉酸，像是菠菜、肝臟、蘆筍等食物。
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