27 5 月 爸爸產後憂鬱症？媽媽應該怎麼做
導讀：產後憂鬱症，是一種由於產後婦女荷爾蒙分泌劇烈變化，而產生的疾病。實際上有不少研究指出，產後憂鬱症目前正不斷擴散到男性身上。不但女人會有產後憂鬱症，男人同樣也有機會患得同樣的病。
新爸爸產後憂鬱症,老婆鼓勵陪伴很重要
男性患上產後憂鬱症的表現為：
終日困擾不堪，精神恍惚，食慾減退，並伴有嚴重的睡眠障礙。
每十個新手爸爸中有一個面臨憂鬱症
專家警告，許多新手爸爸面臨產後憂鬱窘境，卻遭忽視而沒被診斷出來。
根據美國醫療文獻研究，缺乏睡眠和肩頭上新的責任、以及老婆的產後憂鬱都可能使新手爸爸窮於應付，導致每十個新手爸爸中，就有一個面臨初為人父的憂鬱症。
研究員對美國醫學協會說，盡管新手爸爸的產後憂鬱比例比媽媽的低，但還是比我們目前以為的高。東弗吉尼亞醫學院團隊根據43份針對16個不同國家，28004對父母的研究，進行分析。
研究團隊發現新手爸爸在喜獲新生兒後的幾周是最快樂的，但接下來的三到六個月，就可能開始有憂鬱現象。
目前至少10%到25%的新手爸爸有產後憂鬱的症狀，通常伴隨著伴侶的產後憂鬱症而發作。因此預防產後憂鬱要從整個家庭下手，而非只有爸爸或媽媽。
男人的「產後憂鬱症」常常來自以下三方面的壓力。
一是經濟壓力，初為人父，不免擔心自己能否在經濟上撐起整個家庭，
二是情感壓力，經濟壓力外，新爸爸們還存在著情感壓力，因為寶寶出生後，家庭的重心轉移至寶寶和媽媽，新爸爸們常常會有被忽視的感覺。
三就是由於缺乏撫養經驗，盲目擔心寶寶的發育、教育和未來，以及一些經濟壓力，造成了重重憂慮。
對於產後憂鬱症，女人有很好的理由「發病」，但男人往往找不到太多的理由，癥狀較之媽媽們可能更嚴重。
作為妻子的你，該怎麼化解丈夫的產後憂鬱症呢？
有備無患，做好育兒的物質和知識雙重準備
應該在懷孕前，做好物質等各方面的規劃，不要等孩子出生以後才考慮到經濟狀況，給自己造成心理困擾。
懷孕期間，你可以和丈夫一起翻閱一些育兒書籍，參加產前學習班，來認識有關懷孕期間生理上的轉變，生產的過程，產後的護理及照顧嬰兒的知識。目前，國內雖然沒有專業的針對男性育嬰心理培訓學校，但找一些心理醫生聊一聊也是可以的。
多和丈夫溝通，了解彼此的想法
在孩子出生後，太太不要把自己全部的精力都放在孩子身上，讓老公感到被冷落。妻子應該對丈夫多一分細心，一旦發現丈夫有抑鬱的傾向時，就要千方百計地多和他交流。
夫妻之間，語言的交流是非常重要的，試想在一個月色朦朧的夜晚，孩子安然地睡了，你們都累了，靠在床頭，看著外面的月色悄然而進，望著在月光中熟睡的小寶寶，回憶一下你們戀愛的美好時光，輕輕地告訴他你的心裡話，有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢？
幫他做一做放鬆神經的按摩
頭痛失眠是產後憂鬱症常見的症狀，假如你的老公常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等症狀，專家認為以下簡易按摩自療法不妨一試：
1.用食、中、無名指指面，摩擦前額至局部溫熱。
2.雙手食指微曲，以食指端自前發際始向腦後施梳理法30遍。
3.雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。
4.雙手食指張開，叩打頭皮20次，用力適中。
以上手法早晚各做一次，效果更好。
做到勞逸結合
作父親是一項全職工作，因此在適當的條件下，偶爾請父母或他人幫助照看小孩，以便與丈夫共同擁有一些娛樂時間。出外用餐、看電影、探朋友或上小酒吧，這些舉動既可視作休息又可聯絡夫妻感情。
盡快諮詢心理醫生
如果你的丈夫已經患上產後憂鬱症，並且出現明顯抑鬱的症狀，應盡快諮詢心理醫生的意見，尋求早日解決問題的辦法。
不妨勸他試用一些抗抑鬱藥，因為有些男人可能先天性地潛藏著憂鬱症的基因，此時僅僅靠心理諮詢或心理療法是不夠的。抗抑鬱治療的藥物包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等，可用來改變腦部神經化學物質的不平衡。
以上藥物一定要在醫護人員的嚴格指導下服用。
男性產後憂鬱症解決方法可分為三個層面
防止產後憂鬱症的出現，及時治療和防止病情繼續惡化。雖然有些男人會覺得“我不接受治療，憂鬱症也會在數星期、數月甚至一年後自然好轉”，不過期間會受到很多痛苦的折磨。而且，初為人父的經驗將變成一個不好的開始，同時影響到和寶寶與伴侶的關係。所以，產後憂鬱症的時間越短越好。及早診斷和治療是非常重要的。
資料來源：松德診所林耿立醫師 新頭殼 財經日報 育兒百科
媽媽育兒百科 整理
媽媽育兒百科發表。
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