爸爸產後憂鬱症?媽媽應該怎麼做

導讀:產後憂鬱症,是一種由於產後婦女荷爾蒙分泌劇烈變化,而產生的疾病。實際上有不少研究指出,產後憂鬱症目前正不斷擴散到男性身上。不但女人會有產後憂鬱症,男人同樣也有機會患得同樣的病。

男人產後憂鬱症

新爸爸產後憂鬱症,老婆鼓勵陪伴很重要

男性患上產後憂鬱症的表現為:

終日困擾不堪,精神恍惚,食慾減退,並伴有嚴重的睡眠障礙。

每十個新手爸爸中有一個面臨憂鬱症

專家警告,許多新手爸爸面臨產後憂鬱窘境,卻遭忽視而沒被診斷出來。

根據美國醫療文獻研究,缺乏睡眠和肩頭上新的責任、以及老婆的產後憂鬱都可能使新手爸爸窮於應付,導致每十個新手爸爸中,就有一個面臨初為人父的憂鬱症。

研究員對美國醫學協會說,盡管新手爸爸的產後憂鬱比例比媽媽的低,但還是比我們目前以為的高。東弗吉尼亞醫學院團隊根據43份針對16個不同國家,28004對父母的研究,進行分析。

研究團隊發現新手爸爸在喜獲新生兒後的幾周是最快樂的,但接下來的三到六個月,就可能開始有憂鬱現象。

目前至少10%到25%的新手爸爸有產後憂鬱的症狀,通常伴隨著伴侶的產後憂鬱症而發作。因此預防產後憂鬱要從整個家庭下手,而非只有爸爸或媽媽。

男人的「產後憂鬱症」常常來自以下三方面的壓力。

一是經濟壓力,初為人父,不免擔心自己能否在經濟上撐起整個家庭,

二是情感壓力,經濟壓力外,新爸爸們還存在著情感壓力,因為寶寶出生後,家庭的重心轉移至寶寶和媽媽,新爸爸們常常會有被忽視的感覺。

三就是由於缺乏撫養經驗,盲目擔心寶寶的發育、教育和未來,以及一些經濟壓力,造成了重重憂慮。

對於產後憂鬱症,女人有很好的理由「發病」,但男人往往找不到太多的理由,癥狀較之媽媽們可能更嚴重。

作為妻子的你,該怎麼化解丈夫的產後憂鬱症呢?

有備無患,做好育兒的物質和知識雙重準備

應該在懷孕前,做好物質等各方面的規劃,不要等孩子出生以後才考慮到經濟狀況,給自己造成心理困擾。

懷孕期間,你可以和丈夫一起翻閱一些育兒書籍,參加產前學習班,來認識有關懷孕期間生理上的轉變,生產的過程,產後的護理及照顧嬰兒的知識。目前,國內雖然沒有專業的針對男性育嬰心理培訓學校,但找一些心理醫生聊一聊也是可以的。

多和丈夫溝通,了解彼此的想法

在孩子出生後,太太不要把自己全部的精力都放在孩子身上,讓老公感到被冷落。妻子應該對丈夫多一分細心,一旦發現丈夫有抑鬱的傾向時,就要千方百計地多和他交流。

夫妻之間,語言的交流是非常重要的,試想在一個月色朦朧的夜晚,孩子安然地睡了,你們都累了,靠在床頭,看著外面的月色悄然而進,望著在月光中熟睡的小寶寶,回憶一下你們戀愛的美好時光,輕輕地告訴他你的心裡話,有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢?

幫他做一做放鬆神經的按摩

頭痛失眠是產後憂鬱症常見的症狀,假如你的老公常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等症狀,專家認為以下簡易按摩自療法不妨一試:

1.用食、中、無名指指面,摩擦前額至局部溫熱。
2.雙手食指微曲,以食指端自前發際始向腦後施梳理法30遍。
3.雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。
4.雙手食指張開,叩打頭皮20次,用力適中。
以上手法早晚各做一次,效果更好。

做到勞逸結合

作父親是一項全職工作,因此在適當的條件下,偶爾請父母或他人幫助照看小孩,以便與丈夫共同擁有一些娛樂時間。出外用餐、看電影、探朋友或上小酒吧,這些舉動既可視作休息又可聯絡夫妻感情。

盡快諮詢心理醫生

如果你的丈夫已經患上產後憂鬱症,並且出現明顯抑鬱的症狀,應盡快諮詢心理醫生的意見,尋求早日解決問題的辦法。

不妨勸他試用一些抗抑鬱藥,因為有些男人可能先天性地潛藏著憂鬱症的基因,此時僅僅靠心理諮詢或心理療法是不夠的。抗抑鬱治療的藥物包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等,可用來改變腦部神經化學物質的不平衡。

以上藥物一定要在醫護人員的嚴格指導下服用。

男性產後憂鬱症解決方法可分為三個層面

防止產後憂鬱症的出現,及時治療和防止病情繼續惡化。雖然有些男人會覺得“我不接受治療,憂鬱症也會在數星期、數月甚至一年後自然好轉”,不過期間會受到很多痛苦的折磨。而且,初為人父的經驗將變成一個不好的開始,同時影響到和寶寶與伴侶的關係。所以,產後憂鬱症的時間越短越好。及早診斷和治療是非常重要的。

資料來源:松德診所林耿立醫師 新頭殼 財經日報 育兒百科

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