管理情緒:如何教導孩子自我控管?

導讀:兒童都是衝動的,所以當他們有情緒時,通常會馬上爆發,以打人、丟東西、哭泣來抒發自己的情緒。如果妳想要教導孩子管理自己的情緒,妳可以教他如何以言語表達,並且思考後再行動,或是為他人著想。

一、如何教導孩子管理情緒?

1、教導如何暫停

孩子天生衝動,如果沒有控制,長大後會成為衝動的成年人。衝動會削減情緒智商,所以妳應該教導孩子停下來,在行動之前先思考。向孩子解釋思考之後再反應的重要性。

2、鼓勵談話溝通

妳可以強制舉辦家庭談話時間。這可以讓孩子有管道抒發自己的情緒和不滿,也能讓妳更了解他,並且增加互動和感情。

談話

談話有助於抒發幼兒情緒。

3、接受並且鼓勵

情緒沒有對錯,每個人都有權力釋放,只是妳可以鼓勵孩子以良好的方式來抒發。妳可以透過詢問來鼓勵孩子表達情緒,但不要懷疑他們的感覺。

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4、協助孩子辨識

大部分的孩子都很難使用語言來表達自己的感受,妳可以協助孩子辨識,但不要直接說出他的感受。妳可以分享自己類似的經驗和感受,進而鼓勵孩子開放和相信妳。

5、作為孩子表率

教導孩子情緒智商是一個很大的部分,因為妳可能在日常生活中也常低落。但是孩子會密切關注父母,並且仿效他們觀察到的行為反應。因此,妳可以分享自己如何處理情緒的問題。

6、發展幼兒同情

和孩子談論別人的感受是發展同情的一個好方式,這對情緒智商很重要。如果孩子可以理解別人的感受,有助於避免他將自己不好的情緒發洩在別人身上。

7、設定行為界線

為孩子設立一些規則有助於在他有情緒時引導他,並且表達出來。不要告訴他們應該或不應該感覺到什麼,而是應該和不應該做的行為。像是孩子可以生氣,但是不能打人或丟東西。

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二、如何當孩子情緒管理的模範?

1、分享妳的案例

妳可以和孩子分享妳遇到情緒問題時如何處理。比如妳被上司責備時,妳也會很難過和沮喪,但是妳以改善效率等方式來改變自己,而不是自責和內疚。

2、趁機機會教育

如果孩子剛好看到妳有情緒的時候,像是和伴侶爭吵,妳可以來一個機會教育,讓他看到妳怎麼處理情緒,並且解決爭執。

3、體貼同情孩子

如果孩子有情緒時,妳總是能夠體貼並且同情他,這有助於發展孩子體貼和同理心的性格。孩子會學習妳的行為,像妳一樣體貼。

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