職場媽咪哺育母乳教戰守則

導讀:哺育母乳對寶寶跟母親好處多多、對於在職場工作的上班族媽咪們,遇到了不能按時給寶寶哺乳、乳房脹痛、乳汁外溢等一大堆新問題。上班族媽咪如何才能做到既堅持母乳喂養又不耽誤工作呢? 小編有妙招!

上班期間將奶吸出保存

媽咪哺育母乳

媽咪哺育母乳與工作如何兼顧

*上班族媽咪都很擔心哺乳次數的減少會影響乳汁的分泌。

*其實,把奶吸出來就可以解決這個問題。

*工作期間,即使再忙,你也要保證每3小時吸一次奶,這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少,使哺乳可以很好地繼續下去。

*吸出的奶可以儲存起來,讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。

擠出來的奶怎樣儲存?

1)擠出來的母乳,如果準備當天或者第二天餵給寶寶,一般擠到奶瓶裡,立即放入冰箱冷藏室裡保存即可,下班後用冰盒或保溫袋盡快帶回家,再放入冰箱中冷藏。

2)在0℃~4℃的冰箱冷藏室裡,母乳最長可保存8天。但由於在母乳的儲存與轉運過程中,有時難以一直保持0℃~4℃,因此建議還是在盡量短的時間內,餵給寶寶。

3)在室溫條件下,母乳的保存時間分別為:

溫度 保存時間
25℃ 6小時
19℃~22℃ 10小時
15℃ 24小時

4)如果準備長期保存擠出的母乳,可使用母乳專用儲存盒或保存袋,在0℃以下的冰箱冷凍室中,母乳的保存時間分別為:

溫度 保存時間
單門冰箱冷凍室 保存2週
經常開關門的雙門或三門冰箱獨立冷凍室 保存3~4個月
不經常開門的冰箱深度冷凍室 6個月以上

 從冰箱裡拿出來的奶怎樣解凍和加熱?

*保存在冷凍室裡的母乳,要先放到冷藏室裡自然化凍,然後再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱。

*千萬不要用微波爐解凍或加熱,因為微波爐加熱不均勻。

*直接在火上加熱、煮沸也不可取,會破壞母乳的營養成分,母乳冰涼後會出現分層現象,因為母乳中含有很多油脂,加熱後要輕輕搖晃,使其混合均勻再餵食。

*注意不要用力搖晃。

*冷藏室裡的母乳取出後,可以放在40℃左右的溫水里加熱,也可以使用奶瓶或食物加熱器,加溫到40℃左右(加熱器通常都有加熱刻度指示線),即可餵給寶寶。

特別注意的是:解凍後加熱過的母乳,如果寶寶沒喝完,是不可以重新放回冷藏室或冷凍室裡保存,再次加熱餵給寶寶的。

上班族媽咪母乳喂養注意

1)如果工作地點離家比較近,可在上班前餵飽寶寶,午休時回家餵奶一次,下班後再餵,加上夜間的幾次餵奶,基本上就能滿足寶寶的需要了。

2)如果離家遠,可以事先將母乳擠出儲存好,請家人代餵一到兩次,晚上回到家再餵奶。一定要堅持母乳喂養。

3)看護寶寶的人選很重要,這個人能在您不在家時用奶瓶或小勺餵好寶寶,並使寶寶漸漸習慣這種餵奶方式。

4)準備好吸奶器及儲奶用具,演練吸奶、儲奶、解凍母乳和餵食過程。

合理安排飲食,注意勞逸結合

上班後要選擇營養豐富的工作餐,多吃蔬菜、多喝水,注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等

提醒:媽咪在上班前1-2週就可以開始做準備了。根據上班後的作息時間,調整、安排好寶寶的哺乳時間,給他一個適應過程,避免生活規律的突然改變對寶寶和自己產生不利影響。

資料來源:早教網、小精靈兒童網、搜狐母嬰

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