月經比平時少量?小心健康出現問題

導讀:一般來說,月經天數平均5~7天,但因人而異。如果妳發現經期比平時短或稀少,千萬不要忽視,因為有可能健康出問題。缺乏雌激素、多囊卵巢綜合症、更年期都可能會影響妳的生理期,導致月經變短或量少。

一、導致月經比平時少量的原因

1、長期吃避孕藥

妳知道長期服用避孕藥會導致妳的月經變短嗎?如果妳在服用避孕藥,有很高的機率會有短的月經。這種情況下,告訴妳的醫生。

2、因缺乏雌激素

如果妳有荷爾蒙失調,它可能會導致妳的月經週期變化,並造成更短的月經。它可以表明缺乏雌激素,這對調節月經和增厚子宮內膜有很重要的作用。

女性

月經太短有可能是健康問題。

3、壓力水平太高

有壓力的時候,會產生過量的壓力荷爾蒙,也就是腎上腺素和皮質醇,這也會影響體內雌激素和黃體素的水平。因此,當妳緊張的時候,月經較短和不規則的機率很高。

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4、多囊卵巢病症

另一個導致不規則或量少月經的常見病症是多囊卵巢綜合症。它會改變體內的荷爾蒙,並且出現痤瘡、過多臉部毛髮、肥胖以及稀少月經的症狀。

5、體重不足太輕

某些情況下,體重不足也可能會導致月經週期的問題,造成月經更短。這是因為身體缺乏經期所需要的脂肪。因此,低體重或突然的體重變輕都不應忽視。

6、更年期的跡象

如果妳45歲以上,並且有比平時更短的月經,那麼這可能是更年期的跡象。這是因為接近更年期時,妳的週期會變得不規則和稀少,這是正常的。

7、因為懷孕導致

稀少或短的月經也可能代表妳懷孕了。懷孕時妳有可能會月經沒來,某些情況下也可能會有幾個月的點狀出血。所以如果妳進行沒有保護的性行為,並出現較短的月經,不妨驗孕測試一下。

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二、如何促使月經週期規律?

1、攝取健康飲食

身體的健康有助於規律妳的月經週期。妳應該要多攝取鈣、鐵、ω-3脂肪酸等營養,像是綠色蔬菜、豆類、全榖物等。

2、規律運動習慣

運動可以提高身體的含氧量,幫助血液流向各器官,包括妳的生殖系統,促使它們正常的運作。因此,妳應該要維持規律的運動習慣,但避免過度鍛鍊,因為運動過度也會影響生理期。

3、降低壓力水平

壓力會引起許多健康問題,包括導致月經不規律。因此,妳應該要保持輕鬆,降低妳的生活壓力,以防止身體健康被影響。

4、避免抽菸喝酒

抽菸和喝酒都會引起健康問題,也會影響妳的荷爾蒙水平,影響月經。因此,妳應該盡可能的避免抽菸和飲酒。

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