22 2 月 月經比平時少量？小心健康出現問題
導讀：一般來說，月經天數平均5~7天，但因人而異。如果妳發現經期比平時短或稀少，千萬不要忽視，因為有可能健康出問題。缺乏雌激素、多囊卵巢綜合症、更年期都可能會影響妳的生理期，導致月經變短或量少。
一、導致月經比平時少量的原因
1、長期吃避孕藥
妳知道長期服用避孕藥會導致妳的月經變短嗎？如果妳在服用避孕藥，有很高的機率會有短的月經。這種情況下，告訴妳的醫生。
2、因缺乏雌激素
如果妳有荷爾蒙失調，它可能會導致妳的月經週期變化，並造成更短的月經。它可以表明缺乏雌激素，這對調節月經和增厚子宮內膜有很重要的作用。
月經太短有可能是健康問題。
3、壓力水平太高
有壓力的時候，會產生過量的壓力荷爾蒙，也就是腎上腺素和皮質醇，這也會影響體內雌激素和黃體素的水平。因此，當妳緊張的時候，月經較短和不規則的機率很高。
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4、多囊卵巢病症
另一個導致不規則或量少月經的常見病症是多囊卵巢綜合症。它會改變體內的荷爾蒙，並且出現痤瘡、過多臉部毛髮、肥胖以及稀少月經的症狀。
5、體重不足太輕
某些情況下，體重不足也可能會導致月經週期的問題，造成月經更短。這是因為身體缺乏經期所需要的脂肪。因此，低體重或突然的體重變輕都不應忽視。
6、更年期的跡象
如果妳45歲以上，並且有比平時更短的月經，那麼這可能是更年期的跡象。這是因為接近更年期時，妳的週期會變得不規則和稀少，這是正常的。
7、因為懷孕導致
稀少或短的月經也可能代表妳懷孕了。懷孕時妳有可能會月經沒來，某些情況下也可能會有幾個月的點狀出血。所以如果妳進行沒有保護的性行為，並出現較短的月經，不妨驗孕測試一下。
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二、如何促使月經週期規律？
1、攝取健康飲食
身體的健康有助於規律妳的月經週期。妳應該要多攝取鈣、鐵、ω-3脂肪酸等營養，像是綠色蔬菜、豆類、全榖物等。
2、規律運動習慣
運動可以提高身體的含氧量，幫助血液流向各器官，包括妳的生殖系統，促使它們正常的運作。因此，妳應該要維持規律的運動習慣，但避免過度鍛鍊，因為運動過度也會影響生理期。
3、降低壓力水平
壓力會引起許多健康問題，包括導致月經不規律。因此，妳應該要保持輕鬆，降低妳的生活壓力，以防止身體健康被影響。
4、避免抽菸喝酒
抽菸和喝酒都會引起健康問題，也會影響妳的荷爾蒙水平，影響月經。因此，妳應該盡可能的避免抽菸和飲酒。
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