兒童成長飲食 如何讓牛奶更健康?

導讀:牛奶富含鈣、蛋白質,對幼兒的成長發育很有幫助。如果妳添加一些額外的成分,如肉桂、蜂蜜、薑黃、豆蔻等,除了可以幫助維持孩子的健康之外,還可以用來治療感冒、咳嗽、胃部不適等症狀,改善症狀。

一、哪些成分可讓牛奶更健康?

1、可以添加肉桂

肉桂不僅可以讓牛奶有驚人的風味,還可以幫助控制血糖水平,避免情緒因此波動起伏。此外,它不會增加任何額外的卡路里。

2、可以添加蜂蜜

將蜂蜜添加到牛奶中可以舒緩胃部不適和改善消化。此外,蜂蜜混合牛奶還可以減輕感冒和咳嗽的症狀,幫助孩子盡快從感冒中恢復。

牛奶

牛奶對幼兒的健康很有幫助。

3、可添加奇亞籽

奇亞籽是纖維、蛋白質、鈣和ω-3脂肪酸的極好來源。妳可以加1小匙的奇亞籽到冷牛奶中,讓孩子一邊咀嚼一邊飲用。

延伸閱讀:幼兒飲食:如何讓牛奶更美味和健康?

4、可以添加薑黃

在溫暖的牛奶中加入一點薑黃可以緩解慢性咳嗽。薑黃的抗菌和收斂性質和牛奶的舒緩性質相結合,可以提供快速的舒緩。

5、可添加藏紅花

在牛奶中加入藏紅花是一種舒緩和對心臟健康的飲料。此外,藏紅花加入牛奶後,也可以用來治療感冒和發燒,非常有效。

6、可以添加荳蔻

在冷牛奶中加入一點荳蔻可以用來提神。荳蔻具有良好的抗菌、止痙攣和袪風的特性,有助於保持孩子的健康。

7、可添加聖羅勒

聖羅勒是打拋豬中常用的香料,它加入牛奶後,可以幫助放鬆神經系統、減輕壓力。妳只需要添加3~4葉的聖羅勒和牛奶一起煮沸,再讓孩子飲用。

延伸閱讀:飲用牛奶好處多幼兒應該每天喝

二、適合飲用牛奶的時機

1、失眠和睡不著

牛奶有鎮靜的效用。所以如果妳的孩子有睡不好的情況,妳可以讓他喝一杯溫牛奶後再睡覺。如果妳有失眠的問題,也可以飲用。

2、早晨空腹飲用

牛奶含有豐富的營養,包括蛋白質、鈣質和維生素D等。可以將牛奶當成早餐飲用,不僅可以補充營養,還可以增加飽脹感。

3、吃完辛辣食物

牛奶有舒緩胃部不適的功效。所以如果妳吃了辛辣的時候之後,或是有胃灼熱的不適時,都可以飲用一杯牛奶,幫助舒緩不適。

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