心臟健康不健康 跡象會透露信息

導讀:身體會傳遞疾病的信號,相同的,如果我們的身體是健康的,妳也可以從許多跡象發現。充滿活力、心跳率正常、體重數字正常、運動時呼吸順利等,都代表妳的心臟很健康。不過,定期檢查還是必要的預防措施。

一、心臟健康的重要跡象

1、經常充滿活力

如果妳充滿活力,即使在一整天的漫長工作後,也能參加派對,那麼這是一個心臟健康的跡象。這是因為疲勞是心臟不能正常運作的跡象。所以如果妳有能量,代表心臟很健康。

2、不會呼吸困難

如果妳在步行幾分鐘後,或是爬樓梯之後呼吸正常,不會有呼吸困難的情況,那麼這是心臟運行完全正常的一個跡象。

活力

充滿活力是心臟健康的一個跡象。

3、心跳速度正常

心跳率經常變化或是異常心律都是心臟有問題的跡象。因此,妳可以檢查妳的心跳速度,如果每分鐘維持在70~80之間,這意味妳不需要擔心妳的心臟健康。

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4、沒有胸痛緊張

如果妳沒有胸口緊張、疼痛的症狀,那麼這是心臟健康的跡象。因為胸痛是心臟病發作最常見的症狀之一。

5、心臟檢查正常

如果妳的年度心臟檢查報告,包括血液膽固醇、血壓和心電圖都在正常的範圍內,那麼這是心臟沒有問題的跡象。因此,定期健康檢查是必要的。

6、體重數字正常

一般來說,肥胖和超重的人容易有心臟問題。所以檢查妳的體重,如果妳的BMI指數正常,那麼妳的心臟不太可能有問題。

7、運動時很順利

如果妳在進行體力活動時,沒有任何不適、胸痛或是壓力,那麼這是心臟健康的一個跡象。如果沒有,最好盡早諮詢醫生。

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二、如何維護心臟健康?

1、攝取健康飲食

高脂肪、高熱量的食物容易導致肥胖,增加心臟病的風險。因此,妳應該攝取健康的食物,低糖、低鹽,並且最好是天然的食物。

2、規律運動習慣

運動有助於增加血液循環和細胞的含氧量,這些對維持心臟健康都非常重要。因此,妳需要維持規律的運動習慣,以促進血液流向心臟。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會衍生許多健康問題,包括增加心臟病的風險。因此,妳應該讓自己每天至少睡7~8小時,以降低各種健康疾病的風險

4、減輕生活壓力

根據研究,長期壓力大的人會增加12倍的心臟病風險。因此,妳應該要降低自己的壓力水平,讓自己保持輕鬆。

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