讓孩子長高 媽媽掌握生長秘訣

導讀:如果妳想要讓孩子長高,務必要掌握幾個重點,飲食、運動和睡眠。蛋白質、鈣等有助於骨骼的發育,妳可以讓幼兒多吃。此外,游泳可以伸展脊髓,妳也可以讓孩子多鍛鍊。更重要的是,睡眠有助生長激素分泌。

一、幫助孩子長高的秘訣

1、不斷運動鍛鍊

鍛鍊是提高身高最好的方式。妳可以讓孩子游泳,這是一個很好的鍛鍊,可以同時伸展脊髓,並釋放荷爾蒙,幫助骨骼的增長。

2、進行伸展運動

想要提高身高,伸展運動是必要的。妳可以讓孩子站直,並且用腳趾儘可能的伸展拉直。或者讓孩子坐著,兩腳伸直,並盡可能用手觸摸腳趾。

幼兒

飲食和運動是長高的重要因素。

3、注意飲食健康

良好的飲食不僅對健康很重要,對身高也是一樣。確保孩子攝取蛋白質、維生素和鈣。吃的好有助於長高,吃錯會導致發育遲緩和其他健康問題。

延伸閱讀:幫助寶寶長高增加身高優勢

4、保持睡眠良好

正確的睡覺方式有助於自然的伸展身體。讓孩子的腳盡可能的伸直,雙臂放在身邊。盡量不要使用枕頭,因為它會損壞姿勢。

5、保持心情愉快

雖然兒童心情不佳的機率比較小,但他們還是有可能因為家庭氣氛、考試壓力等因素造成壓力太大,影響荷爾蒙分泌。因此,降低孩子的壓力水平很重要。

二、可幫助孩子長高的食物

1、飲用全脂牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,都是孩子長高所需要的營養。因此,妳可以讓孩子每天喝一杯全脂牛奶,幫助長高。另外,睡前喝牛奶有助於孩子的睡眠。

延伸閱讀:幼兒身高影響孩子長高科學方法

2、可以食用雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素D,也都是幫助身高的成長的營養素。因此,妳可以讓孩子在早餐吃雞蛋,除了幫助長高還可以增加飽足感。

3、可食用家禽肉

家禽肉富含有蛋白質,有助於肌肉生長和骨骼健康,可以幫助孩子長高。雞肉或火雞肉都是理想的肉類,可以讓孩子找高一點。

4、攝取蔬菜水果

蔬菜和水果含有許多幫助孩子成長的營養素,像是維生素、礦物質等,這有助於孩子的成長和健康。因此,妳應該讓孩子多吃蔬菜和水果。

延伸閱讀:影響嬰幼兒身高因素及長高食物

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/zqqdtP

您可能還會喜歡這些文章