孩子愛吃巧克力 怎麼吃才健康?

導讀:許多兒童都喜歡吃巧克力,但它或多或少含有咖啡因,攝入太多會影響孩子的健康。因此,如果孩子一定要吃,妳最好選擇沒有糖,或是低糖低脂的巧克力,並且選擇添加堅果的類型,這對幼兒的健康比較有益。

一、兒童吃巧克力應注意事項

1、不要添加糖份

一塊黑巧克力或一杯沒有加糖的熱可可,每天一次,有益健康。但是吃太多巧克力會導致孩子體重增加。因此,妳應該要考慮巧克力棒的糖和脂肪含量。

2、避免大量食用

食用太多巧克力會引起嚴重和持續性頭痛。因此,妳應該要限制兒童大量的食用,因為巧克力含有一定比例的咖啡因和糖,經常觸發兒童多動症的病症。

巧克力

兒童都喜歡吃巧克力。

3、限制其他糖份

一條普通牛奶巧克力棒就含有超過6匙的糖,是兒童一天最大的食用限量。因此,妳應該要限制孩子從其他食物中獲得的糖,以防止體內的糖過多,導致體重增加和其他健康併發症。

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4、避免不利影響

根據研究,只吃6.7克黑巧克力可以幫助成年人保持健康。然而,卻沒有針對兒童的類似研究。也就是說,讓孩子吃一條巧克力會增加他們每天攝取的糖、脂肪、乳製品,對健康產生長期不利影響。

二、如何讓孩子健康吃巧克力?

1、選擇低脂低糖

如果要讓孩子吃巧克力,務必選擇低脂、低糖甚至低牛奶的巧克力。這能盡量減少孩子攝入的糖和脂肪含量,減少健康問題。

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2、選擇添加堅果

與其選擇牛奶巧克力,不如選擇添加堅果的巧克力,健康度提升許多。不過,如果妳的孩子對堅果過敏,這種巧克力就應該避免。

3、體積小巧克力

為了減少孩子巧克力的攝入量,又要滿足孩子的味蕾,妳不妨選擇體積較小的巧克力。這樣可以限制孩子攝入的糖和脂肪量。

4、其他類型產品

除了直接提供巧克力之外,妳也可以選擇提供孩子巧克力餅乾或蛋糕,這些類型的產品巧克力含量比較少,有助於減少孩子的巧克力攝入量。

5、避免用來賄賂

避免使用巧克力來賄賂或是獎勵孩子,這只會讓孩子更加渴望巧克力。妳可以選擇以其他的物品來獎勵孩子,像是貼紙、郊遊活動。

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