幼兒睡眠時間改變 媽媽如何應對?

導讀:當寶寶慢慢長大後,白天的睡眠時間會慢慢改變。在15~18個月後,孩子白天只需要一個午睡。妳應該固定睡眠時間,並且避免午餐後讓幼兒吃糖或碳水化合物,關掉電視,這樣才能讓孩子專注,並且盡快的入睡。

一、了解嬰幼兒睡眠時間的變化

1、注意餵養時間

通常嬰兒會在餵養後一小時感到睏倦。所以,如果妳在上午9點餵養寶寶,第一個小憩可能會在上午10點左右。

2、觀察孩子行為

觀察妳的孩子,妳會知道他何時想要睡覺。摩擦眼睛、打哈欠、缺乏注意力、喧鬧都是常見的信號。通常它們會突然出現,妳需要立即做出應變。

午睡

孩子長大後白天只剩下午睡。

3、嬰幼兒的年齡

當妳的孩子15~18個月左右,他可能不再需要早晨的小憩。當寶寶早上睡得比較晚,妳可以嘗試去掉他早上的小憩,直接剩下午睡。

延伸閱讀:孩子不再需要午睡?哪些跡象可以說明

二、如何幫助幼兒小憩?

1、固定睡眠時間

幫助孩子創建一個固定的睡眠時間表,包括幾點午睡,幾點清醒,晚上幾點睡覺,早上幾點起床等等。一旦孩子適應這樣的時間表,他身體的生理時鐘會自動開始運作。

2、遠離甜食和糖

在孩子午餐和午睡之間,讓他盡量遠離碳水化合物和糖,因為這些會提供他能量,需要時間去消耗。因此午睡變成他心裡的最後一件事。

3、保持房間舒適

不要讓房間太冷或太熱,並且保持最佳的溫度。關閉電視和燈光,以避免孩子分心,一直想要離開床舖玩遊戲。

延伸閱讀:新生兒睡眠如何建立午睡習慣

4、提供安撫物品

如果孩子有喜歡的玩具,如娃娃或絨毛動物,讓孩子抱著睡覺。這是一個安撫的物品,可以幫助孩子睡覺。玩具可以安撫孩子,讓他們感到安心和安全。

5、溫柔摩擦背部

如果妳的孩子感覺很不安,給他一個溫柔的背部撫摸。不要和孩子說話,這會導致他分心,反而離睡眠越來越遠。

6、呼吸新鮮空氣

有時候孩子雖然疲倦但會努力撐住不睡,此時妳可以考慮帶他去呼吸一點新鮮空氣。讓孩子坐在嬰兒車上,並推他到附近公園散散步,這有時可以幫助他放鬆,並在車上睡著。

7、嘗試閱讀故事

讓孩子躺在床上,聽妳說故事。妳應該閱讀輕鬆的故事,不要讓他興奮。只要妳確保孩子躺著,休息30分鐘後也會讓他感覺疲累。

延伸閱讀:了解嬰兒睡眠變化協助寶寶入睡

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