生育懷孕之前 先照顧子宮健康

導讀:很多女性嘗試懷孕無效,一部分原因就是子宮不夠健康。為了保持子宮健康,妳應該要補充ω-3脂肪酸、鈣營養,還要維持良好的體重、遠離菸害,這些有可能會導致不孕。此外,刺激大腦和運動也有助健康。

一、女性如何讓子宮健康?

1、良好社交生活

良好的社交生活可以讓妳的情緒保持健康。擁有一個親密的朋友,並且透露妳的煩惱。讓朋友提供妳所有的情感支持,並且是負面情緒的出口。

2、補充營養食物

營養是維持健康的最重要部分。隨著妳的年齡,妳需要額外照顧妳的身體。食用富含ω-3脂肪酸、纖維和鈣的飲食,這些是維持子宮健康的必要營養。

心情愉快

保持心情愉快也有助於子宮健康。

3、保持良好體重

保持良好的體重,並且不要限制身體的活動。跳舞、健行或是健身房都好,沉溺於某種運動以保持身體健康。這能改善心臟健康,並且促進血液循環到身體的所有器官,包括子宮。

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4、拒絕香菸危害

為了健康的子宮,遠離香菸。根據研究,香菸和雌激素刺激減少有直接的關聯,最終導致女性不孕。因此,務必戒菸,同時遠離二手菸。

5、保持智力活動

就像身體一樣,心智也需要特別注意,保持一些智力活動,如數獨、拼圖。透過這樣可以平衡妳的壓力激素,反過來確保內分泌的健康。

二、子宮不健康的可能性跡象

1、月經週期不順

子宮不健康最明顯和最常見的跡象就是生理期不規律,這通常也是女性發現健康問題的第一步。引起月經不順的原因很多,但不論是哪一種,都代表子宮出現問題。

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2、骨盆區域疼痛

由於子宮位於下腹部,相關的生殖系統也都在周圍。所以如果妳的骨盆經常疼痛,或是腹部腫脹,都可能是子宮出現問題的跡象。

3、生理期間經痛

一般來說,生理期腹部可能會有點不適,但不至於疼痛。如果妳有經痛的問題,最好就醫檢查,以確保子宮的健康。

4、異常出血症狀

如果妳在非生理期或是月經期間有異常的出血,這都不是好現象。出血有可能是子宮頸癌,或是子宮肌瘤破裂等等,都不是子宮健康的標誌。

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