五大超級食物 應列入幼兒飲食清單

導讀:為了讓孩子健康的成長,妳應該讓他吃健康的食物。青花菜、鮭魚、優格、地瓜等都富含兒童成長發育所需的營養,可以預防疾病,還能讓幼兒更加聰明、活躍,妳應該讓他經常吃。不過,千萬不要強迫進食。

一、幼兒應吃五大超級食物

1、應該吃青花菜

青花菜含有豐富的維生素C、K、類胡蘿蔔素和葉酸,可以提供孩子成長發育所需。此外,青花菜有抗癌的特性,可以預防癌症。

2、應該食用優格

優格含有豐富的蛋白質、鈣質,對幼兒的骨骼、牙齒、細胞發育很重要。重點是,他可以結合許多水果食用或是製成冰沙,很容易讓孩子接受。

健康飲食

健康飲食可以讓孩子健康成長。

3、應該食用芒果

一份芒果就可以提供成人一天所需要的維生素C,更別提兒童。它們有助於提高免疫力。此外,它們還含有纖維,可以幫助消化,

延伸閱讀:照顧學步幼兒健康飲食豐富營養

4、應該食用地瓜

地瓜富含有鉀、纖維和類胡蘿蔔素,可以提供幼兒能量、提升視力。妳可以將地瓜蒸、烤後讓孩子食用,油炸也很受兒童歡迎。

5、應該食用鮭魚

由於鮭魚在上游游泳,所以造就它低脂肪、高肌肉。這樣魚類中的ω-3脂肪酸可以降低心血管疾病的風險,還有助於孩子的大腦發育。

二、幼兒攝取健康飲食的重要性

1、幫助生長發育

健康的飲食中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養,這些對孩子的生長發育都非常重要。因此,如果幼兒經常食用健康的食物,有助於生長和發育。

延伸閱讀:訓練寶寶飲食健康飲食均衡最重要

2、維持身體健康

營養素是維持人體健康的必要元素。因此,如果妳讓孩子經常食用健康的食物,有助於提高免疫力、預防生病、維持身體健康。

3、擁有良好技能

如果孩子飲食均衡,獲得充足的營養,有助於他發展各種技能,如動腦思考、語言表達、想像力豐富、記憶力良好等,這些都有助於孩子的學習和成就。

4、避免健康問題

健康的飲食除了可以幫助孩子生長發育之外,也能預防健康的問題,如月經不順、糖尿病、高血壓、癌症等。這些健康問題大多是逐漸發展形成的。

延伸閱讀:兒童成長:如何促進孩子健康飲食習慣?

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