孕期補充葉酸 七大重點要注意

導讀:葉酸是一種維生素,也是胎兒神經發育的關鍵營養素。孕婦若缺乏葉酸,可能增加新生兒神經缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。但補充葉酸並非多多益善,準媽媽不妨看看下面的內容,掌握服用葉酸時的注意事項。

重點一:葉酸對孕婦胎兒的重要性

1.葉酸對人體的重要營養作用早已得到證實,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀。此外,研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要。

2.其次,孕婦補充葉酸,還可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

3.懷孕早期(三個月)缺乏葉酸,還易引起胎兒神經管畸形,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。

重點二:孕前三個月開始補葉酸

1.通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸,因為在懷孕的頭三個月,胎兒的神經系統開始發育,細胞開始分裂,如果這時缺乏葉酸,容易導致胎兒神經發育不全,出現畸形的現象。

2.在孕早期,再服用三個月葉酸,到了孕晚期,再根據情況,在醫生指導下服用適量的葉酸。

重點三:準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?

1.按照世界衛生組織定的標準,準備懷孕前三個月和早孕前三個月,每天0.4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同,準媽媽們要注意辨認。

2.過量的葉酸會隨尿液排出體外,但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生低體重兒增加。

孕婦服用葉酸

孕婦服用葉酸七大重點要注意

重點四:哪些食物富含葉酸

動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如牛肉、羊肉、豬肝、雞肉等。

豆類、堅果類食品:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

蔬菜:菠菜、萵苣、胡蘿卜、花椰菜、龍須菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

水果:葡萄、橘子、櫻桃、香蕉、草莓、桃子、楊梅、石榴、獼猴桃、酸棗、梨等。

重點五:葉酸不能與維生素C同時服用

1.葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定,利於孕婦的吸收,但在酸性環境中容易被破壞,而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。

2.由於兩者穩定環境相牴觸,所以如果需要同時補充,避免吸收率影響,兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。

重點六:服用葉酸片要聽從醫生建議

人體內葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。

因為葉酸並非補得越多越好。

過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

重點七:葉酸可能的副作用

1、服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收,鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩,低體重兒增加。

2、葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,容易誘發病人驚厥發作。

3、部分病人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症。

4、大劑量服用葉酸可出現小便色黃現象。

5、葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期現象,導致胎兒神經系統發育不健全。

參考來源:新華健康網、家有寶寶、育兒寶庫、健康頻道

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