過年飲食導致腸胃不適?哪些食物可以舒緩?

導讀:過年期間吃太多大魚大肉很容易引起腸胃問題,如腹瀉、嘔吐。此時妳可以吃生薑、蘋果、香蕉等食物來舒緩不適。或者妳也可以喝甘菊茶、薄荷茶來幫助消化,舒緩噁心和腹瀉的症狀,幫助身體多補充水分。

一、哪些食物可以舒緩腸胃不適?

1、可以食用生薑

生薑是一種天然抗噁心的食物,對治療噁心和嘔吐非常有效。每天吃一塊生薑糖或是4克的生薑,就能舒緩妳的不適。

2、可以食用蘋果

蘋果含有果膠,可以增加大便的體積。它們是高纖維的,但如果妳想要吃它們來舒緩不舒服的腸胃時,最好改吃溫暖的蘋果醬。

腸胃不適

過年大魚大肉容易導致腸胃不適。

3、可以食用米飯

稻米是一種非常溫和的食物,對消化系統很有幫助。此外,稻米可以吸收液體,可以調節排便、治療腹瀉,幫助舒緩妳的不適。

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4、可以食用香蕉

香蕉很容易消化,所以它們是許多運動員的首選食物。它們也含有果膠,可以增加糞便的稠度,避免你一直拉肚子。

5、可飲用甘菊茶

甘菊茶,甚至是薄荷茶,都可以幫助舒緩胃部不適。根據研究顯示,洋甘菊可以舒緩胃部不適和腹部疼痛。

二、腸胃不適飲食應注意事項

1、避免太過油膩

腸胃不適的時候,如果又吃很多油膩、油炸的食物,可能會加劇胃部疼痛或是腹瀉的症狀。因此,避免吃得太過油膩,最好飲食以清淡為主。

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2、避免固體食物

腸胃需要很多力氣才能消化固體食物,這對已經不舒服的妳是一件痛苦的事。所以最好改吃流體的食物,如清湯、清粥、果汁等,減少刺激腸胃。

3、避免刺激食物

除了油膩的食物之外,有些食物會刺激腸胃,加劇妳的症狀,如辛辣類、咖啡因、乳製品等。因此,此階段最好也避免食用這些食物。

4、大量補充水分

由於腹瀉、嘔吐等症狀都會導致身體流失水分,甚至造成脫水。因此,妳應該要補充大量的液體,如開水、雞湯、果汁。

5、注意食物衛生

腸胃不適的時候,免疫力較低落,此時如果又食用不衛生的食物,只會加劇妳的症狀。因此,妳應該要更注意食物的衛生,避免更多問題產生。

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