孕婦營養:哪些補充劑不應該服用?

導讀:懷孕期間雖然應該補充大量的營養,但是有些營養素過量可能會有負面的影響,如維生素A、C、E。過量的維生素A可能會導致寶寶出生缺陷,過量的維生素C可能會導致流產,所以最好都從飲食中獲得就好。

一、孕婦不應該服用哪些補充劑和藥草?

1、避免維生素A

維生素A雖然對眼睛有幫助,但是過量的維生素A卻會對胎兒產生負面影響。高劑量的維生素A會導致出生缺陷,尤其是前3個月。

2、避免維生素C

懷孕期間孕婦的免疫力會低落。雖然維生素C可以幫助提高免疫力,但是過量的維生素C可能會引發流產。因此,只從食物中補充維生素C,避免服用補充劑。

孕婦

有些營養孕婦不應該補充過量。

3、避免維生素E

維生素E如果和維生素C同時服用,會導致高劑量的維生素C,引發流產。因此,也要避免服用維生素E補充劑。

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4、避免食用蘆薈

蘆薈可能會導致某種出生缺陷,因為它會干擾嬰兒的正常生長和發育。因此,避免食用蘆薈,以免影響寶寶的生長。

5、避免食用茴香

雖然茴香被建議可以用來舒緩孕吐,但是,根據研究證實,它對荷爾蒙有負面影響,對懷孕有不利的影響。因此,最好避免食用茴香。

二、懷孕期間可以服用的補充劑

1、葉酸的補充劑

葉酸有助於寶寶的生長,還能避免出生缺陷。因此,妳應該從懷孕前就開始服用葉酸補充劑,一直到懷孕3個月左右。

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2、鐵質的補充劑

由於懷孕期間會產生大量的血液,所以妳的鐵質會明顯的不足,有可能導致頭暈、乏力等貧血症狀。因此,妳可以服用鐵劑,幫助補充鐵質。

3、鈣質的補充劑

鈣質對寶寶骨骼和牙齒的發育很重要。如果缺乏,除了會影響寶寶的生長和發育之外,也會影響妳的骨骼健康,導致骨質疏鬆。因此,妳應該要補充鈣質。

4、吃鋅的補充劑

鋅可以幫助細胞的正常分裂,這對胎兒的發育很重要。如果妳缺乏鋅,會影響妳的荷爾蒙分泌,甚至有可能導致流產。

5、健康的脂肪酸

ω-3脂肪酸有助於胎兒的大腦發育,可以讓寶寶更加的聰明。如果妳無法從飲食中獲得足夠的ω-3脂肪酸,可以嘗試服用補充劑。

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