04 2 月 懷孕飲食健康 哪些事應避免飯後進行？
導讀：孕婦雖然需要非常注意營養，但是如何吃得健康很重要。每次吃飯後千萬不可立即吃水果、洗澡、喝茶，更不能運動鍛鍊，因為這些事情都會影響妳的消化系統，甚至是引起許多不適。因此，吃完飯後最好先休息。
一、孕婦哪些事應避免飯後進行？
1、立即食用水果
很多人以為飯後吃水果可以幫助結腸蠕動，然而實際上，食物進入胃部後需要1~2小時的時間才能消化和消除。如果妳在飯後吃很多水果，會導致食物阻塞在胃部，造成消化不良。
2、立即洗澡沐浴
吃飯後洗澡會影響妳的消化能力。洗澡時，皮膚的血管升起，血液循環強烈，消化系統的血液輸出會減少，因而降低消化能力。飢餓時也不應該洗澡，因為血糖低會使妳虛弱，甚至昏倒。
懷孕期間吃的健康很重要。
3、閱讀書籍看報
閱讀書籍或報紙會使血液聚集在大腦中，這會使消化系統的血液變少，並影響胃液，而且消化系統會很長一段時間不舒服，脹氣或疼痛。
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4、立即飲用熱茶
很多人認為喝茶可以幫助消化和清潔口腔，但實際上，大量的茶會進入胃部，並使消化系統的胃液變弱，影響消化過程。此外，茶葉中的單寧酸會與未消化的蛋白質結合，影響吸收。
5、進行強烈運動
進食後，妳的血液會累積在胃、肝、胰腺等器官。因此，進食後運動會導致血液中的氧氣流動到肌肉上，使消化系統血液變少，影響消化和食物吸收。
二、懷孕期間如何健康飲食？
1、盡量少量多餐
少量多餐可以維持血糖的平穩，避免妳因為血糖波動而情緒起伏，或是身體不適。如果妳有孕吐的困擾，這能幫助妳稍微緩和不適。
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2、避免刺激食物
懷孕期間妳的消化系統會減弱，所以妳很容易會有胃酸過多、胃灼熱等不適。因此，最好避免常吃油炸食物、辛辣食物、含咖啡因食物。
3、攝取均衡飲食
寶寶的成長需要非常多的營養，包括蛋白質、鐵、鈣、維生素D等。因此，妳應該要攝取均衡的飲食，才能夠攝入足夠的營養。
4、注意飲食衛生
不論妳吃什麼，都應該確保食物新鮮、衛生、完全煮熟，否則可能會導致妳食物中毒或是感染，傷害到胎兒。
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