孕婦應注意安全 哪些活動應避免?

導讀:運動對準媽媽來說非常重要,但是有些活動風險性很高,孕婦一定要避免,像是遊樂設施、騎自行車、滑雪、騎馬等。這些活動會增加跌倒、碰撞的風險,有可能會傷到孕婦的腹部,並且危及胎兒的生命和健康。

一、孕婦應該避免哪些活動?

1、危險遊樂設施

如果妳有機會到遊樂園,很多設施妳都應該要避免,像是雲霄飛車、水滑梯、翻山車這類設施,都可能因為劇烈的震動傷到妳腹中的寶寶。

2、騎自行車鍛鍊

騎自行車對新手來說不是一件好事,但如果妳是熟手,可以騎到懷孕中期。騎自行車容易有重心不穩、失衡的情況,這會增加危險性。

跑步

跑步會增加孕婦跌倒的風險。

3、接觸性的運動

足球、籃球、曲棍球等運動都會增加妳和其他運動員接觸的風險。妳們有可能在運動的過程因為搶球發生碰撞,這會增加胎兒的危險。

4、下坡滑雪運動

下坡滑雪是一種需要保持平衡的運動,而且衝力很快,妳有可能會不小心地摔倒,發生危險。因此,這是妳應該要避免的活動。

延伸閱讀:準媽媽懷孕期間哪些運動應該避免?

5、各種體操活動

同樣的,體操活動也會增加妳跌倒,並且傷害腹部的風險。所以妳應該要停止各種的體操活動,以免發生危險。

6、各種騎馬活動

即使妳是個非常熟練的騎馬老手,妳也不應該騎馬。因為騎馬摔下來的風險非常大,有可能會危及妳和寶寶的生命。

7、跑步或是賽跑

如果妳以前沒有跑步的習慣,最好也不要現在嘗試。當妳進入懷孕中期之後,身體會更難保持平衡,這會增加妳跌倒的風險。

延伸閱讀:懷孕期間運動孕婦可以騎自行車嗎?

二、懷孕期間運動的可能性風險

1、跌倒或是碰撞

運動本來就有跌倒或是碰撞的風險,但這些對懷孕的女性是非常危險的。跌倒或是碰撞有可能會導致妳不小心傷到腹部,傷到胎兒。

2、脫水或是過熱

運動時大多會流非常多的汗並且體溫升高,如果沒有適當補充水分和休息,可能會導致脫水,發生頭暈昏倒的情況。因此,必須適度的休息。

3、韌帶筋骨受傷

懷孕期間妳會因為荷爾蒙的關係,韌帶變得鬆弛,這會導致妳有可能在運動過程中,不小心傷到筋骨或是韌帶,引起更多問題。

延伸閱讀:懷孕應該多運動哪些孕婦不適合鍛鍊?

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