確保生產順利 懷孕女性怎麼做?

導讀:對妊娠的女性來說,除了關心寶寶的健康之外,怎麼順利分娩也很重要。為了讓生產過程更順利,妳應該要學習分娩技巧,並且保持活動和鍛鍊,降低壓力水平,這樣才能幫助妳維持健康的狀態,生產更加順利。

一、孕婦如何確保自己生產順利?

1、保持身體健康

孕婦應該要透過良好、健康、均衡的飲食來保持身體的健康。諮詢醫生,並依照自己的需求來制定飲食計畫,包含牛奶、水果、蔬菜、乳製品在妳的飲食中。

2、接受產前教育

如果妳擔心不知道怎麼應付分娩,妳可以安排產前課程,事先學習相關的技巧,像是拉梅茲呼吸法、怎麼用力等。有些課程也會教導如何照顧新生兒,這能讓妳更加的安心。

孕婦

懷孕後期要保持心情輕鬆。

3、體重不增太多

如果妳在懷孕期間增加太多的體重,有可能會導致胎兒太大,增加生產的困難度。因此,避免增加太多的重量,以助生產順利。

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4、進行身體鍛鍊

嘗試進行一些醫生指示的鍛鍊活動,這有助於妳的分娩,並且有助於管理疼痛。這些練習通常都很容易,而且可以保持寶寶有活力。

5、進行放鬆練習

在妳空閒的時候進行一些放鬆練習,幫助妳保持冷靜和放鬆。這些練習包括放鬆練習、漸進式肌肉放鬆練習、深呼吸和圖像等。

6、持續保持活動

懷孕期間保持活動的女性比較容易處理生產的疼痛。相對的,比較少活動、長時間坐著的女性比較難掌控疼痛。因此,使用電腦工作的女性應該要多散步。

7、遠離各種壓力

懷孕期間遠離壓力情況,它可能會造成生產的問題。壓力會造成女性荷爾蒙失衡的問題,並面臨剖腹產的可能性。如果妳想要自然產,最好選離壓力。

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二、接近預產期應注意事項

1、做好心理準備

越靠近預產期妳可能會越緊張,但是過度緊張只會增加妳的壓力水平。因此,妳應該要做好心理準備,隨時準備分娩。

2、先準備生產包

妳可以事先準備生產住院需要攜帶的物品,像是衣服、護理用具、尿布、證件等等,這樣可以預防緊急進醫院時,能夠隨時攜帶必備物品。

3、注意分娩跡象

妳應該要能夠分辨臨盆的跡象,像是羊水洩漏、背部疼痛、頻繁緊密的宮縮等。如果妳出現生產的跡象,最好立即前往醫院。

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