懷孕期間渴望 不同食物代表不同含意

導讀:許多妊娠女性都會有特別的食物渴望,像是甜食或醬菜。但事實上,渴望哪些種類的食物有不同的背後含意,如渴望甜食代表情緒抑鬱或血糖低、渴望辛辣或鹹菜代表荷爾蒙變化、渴望洋芋片或餅乾代表缺鈉。

一、懷孕期間對不同食物的渴望

1、巧克力冰淇淋

這表示妳有潛在的心理問題,如情緒波動或懷孕抑鬱,或是血糖水平下降,所以妳需要更多的能量。想吃黑巧克力也可能是妊娠糖尿病發病。

2、辛辣類和鹹菜

這表示妳正經歷荷爾蒙的變化,促使妳想要品嘗不同的食物。此時妳應該謹慎使用不同的香料,並且以嚐試一小口來取代大吃特吃。

孕婦

孕婦經常會渴望某些食物。

3、洋芋片或餅乾

這表示妳可能缺乏鈉或必需的液體。鈉是一種可以幫助保持液體的礦物質。懷孕初期身體大量的孕激素可能會導致鈉從尿液中流失,促使妳想要補充鈉。

延伸閱讀:懷孕飲食:孕婦為何渴望重鹹口味食物

4、瘦肉魚和雞蛋

當妳渴望這些類型的食物時,代表妳需要更多的蛋白質、鈣及ω-3脂肪酸。懷孕期間,每天所需的蛋白質攝入量應為約60至70gm。

5、渴望吸吮冰塊

雖然冰塊不算是食物,吸吮也無害,但渴望冰塊可能代表妳的身體脫水、液體流失和體熱,所以需要補充一些水分。

6、粉筆汽油油漆

這是一種異食症的飲食失調問題,專家認為這是缺乏鐵的緣故。但也有一些解釋為情緒問題的標誌,如壓力或強迫症。

延伸閱讀:懷孕期管理食物渴望健康零食替代

二、孕婦如何避免對食物的渴望?

1、攝取營養食物

妳吃什麼會直接影響寶寶的健康。因此,選擇一些天然有益的食物,如新鮮蔬菜、水果、乳製品、全麥製品等,幫助身體及寶寶獲得均衡的營養。

2、正確咀嚼食物

即使在平時,妳也應該要細嚼慢嚥。正確的咀嚼可以讓妳充分地享受食物的香氣和美味,並且減少消化的問題。此外,最好避免進行其他活動或在壓力時吃飯。

3、固定時間吃飯

人體的消化液都在特定的時候分泌。因此,確保妳的飲食搭配生理時鐘,這樣可以幫助消化更好,以及獲得營養。嘗試在上午11:30和下午1點之間吃午飯,晚上7點到8點之間完成晚餐。

4、專注於食物上

當妳專注在食物上,妳的情感幸福會大幅度將營養轉移到胎兒身上。因此,當妳進食時,聚焦在食物的香氣、紋理和味道,不要急著吃完。

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