身體不健康?別忽略警告標誌

導讀:身體不健康時,大多會出現一些警告標誌,如皮膚差、失眠、便秘、指甲問題等。因此,如果妳發現了這些跡象,最好就醫檢查。此外,務必遵循健康的生活方式,健康飲食搭配規律運動,才能有效提升健康。

一、身體不健康的警告標誌

1、皮膚品質不佳

皮膚品質是了解身體健康水平的一個好方式。有些人可能會有皮膚的問題,如痤瘡,但其他部分都很好。但有些皮膚品質問題也可透露更大的問題,如飲食習慣不良。

2、出現睡眠問題

妳晚上睡不著嗎?這表示妳的生活可能需要做一些調整。不論妳是吃錯食物,晚上吃太多咖啡因,或是白天沒有消耗足夠能量,不能夠睡覺就是一個很大的問題。

皮膚差

皮膚差也可能是健康出問題。

3、排泄出現問題

我們每天都會排泄。妳應該要注意妳的尿液顏色,甚至是排便的頻率,這些可以提供整體健康狀態的重要的訊息。尿液應該淡黃色、無味。頻繁排便是好的。

4、嘴唇不斷裂開

如果妳的嘴唇不斷裂開,重度仰賴唇膏,這可能是身體不對勁。嘴唇狀況是維生素水平的指示器。如果妳的嘴唇發癢,妳可能營養缺乏。

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5、指甲健康不佳

如果妳認為嘴唇的狀況不足以代表妳的健康,那麼手指和腳趾的指甲也可以給妳不健康的指示。隆起、變色、突起都是警告的標誌。

6、體溫出現波動

手腳冰冷不是正常的。雖然環境因素可以影響,但持續的四肢冰冷可能是心血管的問題。特別是,手腳冰冷也可說是血液循環有問題,身體無法獲得所需要的血液。

7、頭腦經常混沌

認知能力和大腦健康與身體健康緊密聯繫在一起。這意味著肥胖和身體脂肪水平升高可對思考和推理能力產生重大的影響。

8、提早出現白髮

長白頭髮有時候是老化的一個跡象,但某些時候,可能是健康問題的跡象。發現白髮不需要驚慌,但如果有固定的模式,有可能是某些缺陷和甲狀腺疾病。

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二、可幫助健康的生活方式

1、健康飲食運動

飲食對身體的健康影響很大。如果經常吃甜食、高脂肪的食物,可能會增加疾病的可能性。不過,飲食還是需要搭配運動習慣,才能有效的提升健康。

2、獲得充足睡眠

如果妳因為工作或是照顧寶寶長時間沒有充足的睡眠,可能會引起其他的健康問題。因此,妳應該確保自己獲得充足的睡眠。

3、降低壓力水平

壓力也是引發健康問題的主要因素之一。因此,讓一些方式降低自己的壓力水平,像是運動、嗜好等,幫助自己放鬆。

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