多動症兒童 特別需要哪些營養?

導讀:多動症患者通常會缺乏注意力、活動力旺盛。如果妳的孩子有這些症狀,妳可以利用飲食的營養來幫助解決這些問題。維生素B族、C、F、鈣鎂鐵除了可以保持身體健康之外,還能幫助平穩情緒、提高注意力。

一、多動症兒童需要的營養成分

1、複合維生素B

B族維生素對大腦的發育和功能很重要,並且可以減少多動症兒童的焦慮感,增加寧靜感。攝取足夠的維生素B對多動症兒童非常重要,除了可以獲得大腦營養之外,也能幫助大腦發育。

2、攝取維生素C

維生素C對多動症兒童非常有利,它可以改善孩子的心情,幫助他們擺脫活動過度。然而,維生素C還可以增強免疫力和保護心臟健康。

多動症兒童

食物營養可以幫助減少多動的症狀。

3、攝取維生素F

維生素F是一種多不飽和脂肪酸,主要是ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。ω-3脂肪酸對大腦正常運作很重要,可以改善多動症的多動、衝動和專注力。

延伸閱讀:兒童健康:高脂肪飲食會導致多動症?

4、攝取含鎂食物

缺鎂是導致兒童多動症的主要原因之一,它也可導致睡眠不足。低鎂水平可能導致煩躁、焦慮、不安和注意力減少。鎂可以讓孩子平靜、增加注意力。

5攝取含鈣食物

鈣不僅有助於骨骼的生成,還可以支持細胞膜和幫助神經系統,特別是刺激的傳輸,這可以提高孩子的行為。此外,鈣還可以放鬆肌肉、鎮定神經系統、改善睡眠模式。

6攝取含鋅食物

鋅是多動症兒童常見的營養缺乏症。缺乏鋅可導致思維和精神處理的困難,這會導致焦慮和行動的增加。鋅可以調節大腦化學物質、脂肪酸和褪黑激素的活性,這些都和行為有關。

7攝取含鐵食物

鐵可以幫助調節神經遞質多巴胺,幫助多動症兒童。鐵也可以製造神經遞質,幫助調節注意力,這是學習的關鍵。

延伸閱讀:該如何提高多動症兒童注意力?

二、多動症兒童常見的症狀

1、注意力不集中

幼兒多動症最明顯的症狀之一就是注意力無法集中。多動症的幼兒通常都很難專注,容易分心,做事有始無終。

2、活動精力旺盛

多動症的名稱由來也是因為患者通常會具有旺盛的活動力。因此,如果妳發現妳的孩子精力旺盛,有可能就是多動症。

3、運動能力不佳

多動症的兒童通常行動能力比較不佳,像是手腳不協調、手指不靈活、動作笨拙等。不過運動能力不優不完全是因為多動症。

延伸閱讀:兒童多動症問題多家長耐心教育

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