讓孩子大腦更聰明 食物應該吃什麼?

導讀:想要讓幼兒更聰明,吃東西是最快的方式。葵花子、雞蛋、優格、鮭魚等都含有幫助大腦發育的營養素,經常食用可以提升記憶力、專注力和認知能力。此外,妳還應該讓孩子多運動,這也能幫助大腦的發展。

一、可讓孩子大腦更聰明的食物

1、可以吃葵花子

一把葵花子可以提供良好劑量的維生素E,這能避免神經元被自由基損害細胞。根據研究,攝取維生素E可以活化大腦。

2、可以食用優格

這個乳製品含有豐富的維生素B12。研究發現,缺乏維生素B12的人,長期記憶比較差。此外,維生素B12太少會導致髓鞘的變性。髓鞘是神經周圍允許刺激快速通過大腦的保護層。

食物

食物營養是提升大腦的最快方式。

3、各種五穀雜糧

五穀雜糧富含維生素B、C、D和E,可以防止活化大腦,防止萎縮。根據研究,具有高水平維生素的人大腦比較大,視覺空間感比較好。

延伸閱讀:幫助孩子成功提供保健大腦食物

4、可以食用鮭魚

鮭魚富含有ω-3脂肪酸,當中的DHA是大腦發育的重要營養素。因此,想要讓孩子更聰明,補充ω-3脂肪酸是必要的。

5、可以食用雞蛋

雞蛋富含有維生素D,除了有益骨骼和牙齒健康之外,缺乏維生素D可能會導致認知功能障礙。此外,雞蛋也富含有蛋白質,是孩子成長的必需營養素。

6、可以食用毛豆

毛豆富含膽鹼,可以建立神經遞質,幫助神經系統傳遞信息。根據研究,攝入較高膽鹼的人,言語和視覺記憶比較好。

延伸閱讀:孩子腦部發育重要食物提高大腦效能

二、可以刺激孩子大腦的活動

1、各種棋盤遊戲

棋盤遊戲需要思考、推理,這能刺激孩子運用大腦,幫助活化大腦細胞,進而更加的聰明。跳棋、象棋、暗棋都是很好的遊戲。

2、閱讀各種書籍

如果妳的孩子年紀還小,妳可以閱讀給他聽。如果他已經可以自己閱讀,鼓勵他多看不同種類的書籍,這能幫助增加他的知識和記憶力。

3、拼圖或是積木

拼圖和積木都是幼兒喜歡的遊戲,它們不僅有趣,還可以刺激孩子的大腦發育,讓他們更聰明。妳可以陪孩子一起玩,還能增進感情。

4、各種體力活動

運動不僅關係身體健康,它也和大腦發展有相關。缺乏運動會導致注意力不集中、記憶衰退、思想渾沌等,影響孩子的智力。

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圖片來源:https://goo.gl/eD8PCl

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