遵循健康飲食和運動 可能讓妳看起來更老?

導讀:攝取健康食物和規律運動可以讓妳保持健康。但是妳可能不知道,它們有可能讓妳看起來更老。沒有攝取脂肪、運動時皺眉、喝太多果汁、紮馬尾辮、經常揉眼睛等都可能導致皺紋,讓妳看起來更加疲憊和衰老。

一、導致外表看起來更老的習慣

1、運動以及鍛鍊

運動可以幫助身體健康,但妳有注意過妳鍛鍊時候的臉部表情嗎?妳是否有瞇眼?或是皺起眉頭、呻吟的情況?臉部肌肉的緊張可能會導致皺紋,讓妳看起來更老。

2、避免太多脂肪

如果妳為了怕胖而不吃任何的脂肪,有可能會讓妳看起來更老。健康的脂肪,如ω-3脂肪酸,可以平復炎症,減少皮膚痤瘡。此外,它還可以防止膠原蛋白和彈性蛋白纖維的分解。

運動

運動時的表情有可能導致皺紋。

3、造型工具太熱

當妳加熱妳的頭髮,不論使用吹風機或是捲髮器,妳的頭髮會創建許多微小氣泡。這些氣泡會導致損害,讓妳的頭髮看起來更薄,妳看起來更老。

4、食用太多的糖

攝取精緻碳水化合物和糖會導致血糖迅速飆升,糖分子會穿過血液到達身體所有的細胞,與脂肪和蛋白質連接。當糖和膠原連接但沒有酶的時候,稱為糖化,這組合很硬,會損害皮膚導致皺紋。

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5、經常紮馬尾辮

經常反覆揪著頭髮根部可導致禿頭的牽引力,或是髮線退後。因此,減少馬尾辮的造型,凌亂慵懶的造型也不錯。

6、妳經常揉眼睛

經常揉眼睛不僅會傷害睫毛讓它們掉落,還會傷害眼下區域,導致皮膚發紅,讓妳看起來疲憊。因此,最好避免眼睛勞累,定期休息。

7、飲用太多果汁

妳可能認為新鮮蔬菜和水果富含抗氧化劑,應該能幫助對抗自由基帶來的老化。但是,果汁含有非常多的水果,會增加攝入許多果糖,這會導致糖化,讓妳看起來疲憊。

8、手部沒有防曬

妳每天都會記得防曬,這很好,但妳是不是只有幫臉防曬,手部沒有?雙手非常容易老化,如果再被紫外線侵襲,只會讓你擁有老人的手。

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二、富含抗氧化劑的食物

1、可以飲用綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化劑,可以幫助對抗自由基,延緩老化。但為了避免糖化和肥胖,妳應該飲用不加糖的綠茶。

2、各種綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不僅含有纖維,可以預防便祕和肥胖,它們還含有豐富的抗氧化劑。妳可以多吃沙拉、炒青菜、燙青菜,都是非常健康的選擇。

3、各種類的漿果

如果妳不會對漿果過敏,這是妳補充抗氧化劑的好選擇。草莓、藍莓、蔓越莓等都是常見的漿果,可以幫助妳延緩老化。

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