微妙異常跡象 顯示心臟健康出現問題

導讀:當身體出現不適時,有時候會忽略為睡眠不足、壓力大所引起。但事實上,有些症狀,如極度疲勞、雙腳腫脹、頭暈目眩等,都可能是心臟異常所引起,並不單純。定期健檢、運動和飲食控制是最好的預防方式。

一、心臟出現問題的微妙跡象

1、感覺異常疲累

極度疲累有可能不僅是睡眠不足,而是心臟問題的跡象。根據心臟健康專家表示,心臟會收縮來傳送氧氣,當妳的心臟出現問題時,就可能因為缺氧導致疲憊。

2、妳的雙腳腫脹

雙腳腫脹的原因有很多,包括懷孕、靜脈曲張,或是走太久的時候。但它也可能心力衰竭的標誌,因為心臟輸送血液效率不佳的慢性病症。心臟瓣膜沒有正常關閉時,也會發生腫脹。

極度疲勞

極度疲勞也可能是心臟問題。

3、走路極度痛苦

當妳攀爬、走路或是移動時,臀部和腿部的肌肉抽筋,但在休息後會好轉,不要認為這是年老或缺乏運動的關係,這也可能是外週動脈疾病的標誌。這表示妳可能也有動脈堵塞。

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4、經常頭暈目眩

頭暈目眩有可能是許多問題的症狀,但如果它經常發生,最好就醫檢查是否為藥物副作用、內耳問題、貧血或不常見的心臟問題。

5、抑鬱以及沮喪

抑鬱症是現在世界上常見的問題,但它不是一個心臟問題的跡象。但根據研究,抑鬱症的人罹患心臟病的風險更大。

6、頭痛或偏頭痛

有時候頭痛只是頭痛問題,但某些時候,經常偏頭痛也可能是心臟出差錯的跡象。這可能是自主神經系統失衡的結果。

7、焦慮出汗噁心

妳突然間焦慮、出汗和噁心,這是恐慌發作的典型症狀,但它們也是心臟病發作的症狀。如果這些早期心臟症狀伴隨著呼吸急促、極度疲勞、胸痛等症狀,最好立即就醫。

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二、如何保護心臟的健康?

1、攝取健康飲食

飲食是提升身體健康的主要方式。為了防止心血管方面的疾病,妳應該要避免高脂肪、高熱量的食物,多攝取健康的蔬菜、水果和瘦肉。

2、規律運動習慣

運動可以提高血液循環,幫助身體傳送氧氣,因而降低心臟疾病的風險。因此,讓自己定期的運動,即使是爬樓梯、步行都很好。

3、降低鹽的攝入

鹽份攝入太多會增加高血壓的風險,進而導致心臟疾病。因此,妳應該要降低鹽份的攝入量,飲食以清淡為主。加工食品含有大量的鹽和化學物質,務必減少食用。

4、定期健康檢查

為了掌控自己的健康狀況,妳應該要定期安排健康檢查。健檢可以讓妳知道自己是否有哪些方面需要多注意,幫助預防疾病。

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