產後胸部下垂?8招讓你抬頭挺胸

導讀:挺拔豐滿乳房變得下垂是很多女性都接受不了的,可是很多剛生育完寶寶的新媽媽胸部卻在慢慢下垂,這讓愛美女性很是苦惱不已,那麼產後胸部為什麼胸部會下垂呢?針對這個問題我們來看看時光醫院專家的詳細解答。

產後胸部為什麼胸部會下垂:

一、哺乳的影響:新媽媽哺乳期身體能量消耗較大,帶寶寶又辛苦,過於勞累,營養補充不足,使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦,乳房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳房鬆弛萎縮。

二:雌激素的影響:妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房豐滿,而斷奶後,激素水平下降,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,乳房則出現萎縮變小現象。

三、佩戴胸罩尺碼不符:生產完後,分泌的激素量減少,如果沒有哺乳,脂肪及乳腺組織都會快速減少,已經被撐大的乳房表皮在內容物減少的情況下,自然就鬆垮下來。部分婦女哺乳期不懂得保護乳房,沒有註意佩戴合體形的乳罩支持承托乳房,使乳房的懸韌帶變得鬆弛致乳房下垂

產後胸部下垂

媽媽改善胸部下垂正確方法與步驟

八大妙招恢復完美身材

1、不節食減肥

有些新媽媽因為想快些瘦下來,所以會選擇節食減肥方法,但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累,反而讓胸部變小。

產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材,所以不要急於用節食的方法來減肥,可採取其他健康的方法。

2、堅持穿胸罩

產後胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩,如果不戴胸罩的話,則只會讓胸部自由發展,越來越下垂,尤其是在走路等胸部震盪厲害的時候,下垂的情況就會更明顯。

佩戴上胸罩可以對乳房有支撐調整的作用,並且還能促進血液循環及乳汁分泌,還能增強乳房的抗病能力,保護乳房不受摩擦傷害。

另外在佩戴胸罩的時候一定要選擇大小合適自己的並有鋼託的款式,要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿,這樣會讓胸部看上去更加豐滿。

3、進行乳房按摩

在每天晚上臨睡前對胸部進行按摩。用一隻手的食指、中指及無名指併攏並放在乳房上,以乳頭為中心點,以順時針的方向和畫圈的方式從乳房的外側向內側進行按摩,兩側的乳房各進行10次​​,可以起到促進胸部血液循環、增強乳房的營養吸收作用

4、哺乳期正確餵奶

在哺乳期間新媽媽應該採取正確的哺乳方式,兩側乳房交替進行餵奶,如果寶寶將一側乳房中的奶水吃光,那麼就要用吸奶器把另一側乳房裡的奶吸空,這樣就可以保持兩側乳房的大小一樣,另外在餵奶的時候盡量不要讓寶寶牽拉乳頭,並且還要避免發生乳腺炎。

5、多吃瘦肉和雞蛋

雌激素分泌增加後乳房的形態就會更好,b族維生素是合成雌激素最主要的成分,而維生素E是調節雌激素的主要物質,所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物,比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等。

6、沐浴豐胸

在每天沐浴時用蓮蓬頭衝擊乳房,建議用冷熱水交替進行,這樣可以有效刺激胸部皮膚,從而可促進乳房的血液循環。

7、其它方法

除了以上的方法,還可以使用豐胸霜來進行豐胸,但通常豐胸霜都含有激素,所以在哺乳期不要使用,以避免影響到寶寶的健康。

8、豐胸操

運動是最健康有效的美胸方法,所以新媽媽們不妨在產後經常進行健胸操來鍛煉胸部肌肉,這樣可以使胸部看上出更加豐滿堅挺,只是進行豐胸操需要很長的一段時間,需要有很大的耐力。

健胸操正確步驟和方法

第一節:兩腳分開與肩同寬站立,兩臂屈肘側舉,手指放鬆置肩前,然後兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前、向上、向後、向下繞環,繞至開始姿勢,重複練習10次。

第二節:直立,雙腿併攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用力壓乳房兩側,然後兩臂向上舉,重複練習10次。

第三節:兩腳分開與肩同寬站立,成直立姿勢,張口深呼吸,頭後仰,同時臂沿身側提至胸前平舉,肩臂後展,挺胸,掌心向上,然後還原成直立姿勢,重複練習10-15次。

第四節:膝著地,手掌伸向前方著地,手指向內,身軀正直下降,然後再推起,重複練習6-8次。

第五節:右腳支撐,右手握住左腳後上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。

第六節:直立做兩手臂快速交叉運動,也可手握啞鈴等器械練習,注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次,練習5-10次。

資料來源:產後女性網、時光整形外科、新浪愛問知識

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