孕婦酷熱夏天如何清涼安胎?

導讀:孕媽們如何度過酷暑,有哪些飲料既能解暑消燥又能養身呢?炎熱的夏天已經來臨,準媽媽們可要把好飲食關,度過熱孕期。讓我們一起來了解,孕婦夏季清涼安胎寶典。

孕婦夜間出汗多是正常現象

孕婦夜間出汗多是正常的生理現象,這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加,血中皮質醇結合球蛋白濃度增加,導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態,

孕媽咪夏季

孕媽咪如何輕鬆愉快度過酷熱的夏季

加之孕期基礎代謝率增高,植物神經系統功能隨之發生變化,引起血管舒縮功能不穩定,皮膚血流量增加,於是出汗增多。

妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。這種現象會一直延續到產後。

8招幫孕婦度過炎熱夏季

1、適時的穿著寬鬆棉質的衣物,勤換衣。

保持身體自身衛生,堅持每天用溫水洗澡,可以達到保持身體清爽的目的。盡量不要在太陽猛烈是外出,堅持做到每日午睡。

這樣一是相對涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示:建議穿寬鬆、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體溫為宜。

2、保持涼爽,注意不能讓腹部受涼

不要太貪涼,雖然孕婦是比一般人怕熱,但也不要因為這個而在冷氣較足的房間呆太久,不能讓腹部受涼,要讓房間通風透氣。

孕婦可以在清晨和黃昏這兩個時間段去散步透氣,這時的空氣都較為乾淨,陽光也是緩和宜人的。

但下雨悶熱的天氣盡量減少外出,除了雨天路滑孕婦外出危險外,悶熱的天氣易使孕婦出現胸悶,氣短,心慌等情況。

3、西瓜消暑,吃西瓜有要求

西瓜,在夏季孕婦可以常吃西瓜,西瓜出豐富的水分外還有豐富的微量元素,如鉀,鈉,胡蘿蔔素等。

西瓜不僅可以生津止渴,對止吐,降血壓也有一定的作用,對孕婦的健康有益。要注意的是,孕婦不要食用冰西瓜,吃瓜頻率也要適當,患有感冒和腎病尤其是糖尿病的孕婦要對西瓜忌口。

4、外出隨身攜帶小用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器,現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器,你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時,細細的水霧可以幫助你降溫。

你也可以從藥店購買礦泉水噴霧,對保持涼快也很有作用。不過,你也會發現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯乾燥發緊,這是由於皮膚上的水分蒸發所造成的,所以,在噴水之後還要再搽一些保濕霜。

除了小噴霧器,一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方,比如公共汽車上、排隊時,或是在炎炎烈日下,感覺很熱的時候,可以隨時拿出來緩解一下。

提示:降溫與防曬對孕媽媽同樣重要,孕媽媽外出時也要注意防曬,所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽,或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子,可以讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜,而回來後要盡快洗淨防曬霜。

5、巧妙使用空調

炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說,都是個難熬的季節。

很多準媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復出現這種情形會使子宮收縮,有流產、早產的可能。

此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。

所以,孕媽媽使用空調時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。

提示:在室外很熱,而室內溫度很低的情況下,你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間裡的空調打開,等你回來之後就把空調關上。

這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間裡面是涼爽的,而當你一直待在房間裡面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜裡你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

6、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感,充足的睡眠可以補充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間。

提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。

7、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應該經常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。

提示:洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。

8、營養均衡及時補水

夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。

要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內的電解質平衡。

及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

資料來源:搜狐母嬰、健康863、孕婦健康

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