11 5 月 孕婦酷熱夏天如何清涼安胎？
導讀：孕媽們如何度過酷暑,有哪些飲料既能解暑消燥又能養身呢?炎熱的夏天已經來臨，準媽媽們可要把好飲食關，度過熱孕期。讓我們一起來了解，孕婦夏季清涼安胎寶典。
孕婦夜間出汗多是正常現象
孕婦夜間出汗多是正常的生理現象，這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，
孕媽咪如何輕鬆愉快度過酷熱的夏季
加之孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，於是出汗增多。
妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。這種現象會一直延續到產後。
8招幫孕婦度過炎熱夏季
1、適時的穿著寬鬆棉質的衣物，勤換衣。
保持身體自身衛生，堅持每天用溫水洗澡，可以達到保持身體清爽的目的。盡量不要在太陽猛烈是外出，堅持做到每日午睡。
這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。
提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體溫為宜。
2、保持涼爽，注意不能讓腹部受涼
不要太貪涼，雖然孕婦是比一般人怕熱，但也不要因為這個而在冷氣較足的房間呆太久，不能讓腹部受涼，要讓房間通風透氣。
孕婦可以在清晨和黃昏這兩個時間段去散步透氣，這時的空氣都較為乾淨，陽光也是緩和宜人的。
但下雨悶熱的天氣盡量減少外出，除了雨天路滑孕婦外出危險外，悶熱的天氣易使孕婦出現胸悶，氣短，心慌等情況。
3、西瓜消暑，吃西瓜有要求
西瓜，在夏季孕婦可以常吃西瓜，西瓜出豐富的水分外還有豐富的微量元素，如鉀，鈉，胡蘿蔔素等。
西瓜不僅可以生津止渴，對止吐，降血壓也有一定的作用，對孕婦的健康有益。要注意的是，孕婦不要食用冰西瓜，吃瓜頻率也要適當，患有感冒和腎病尤其是糖尿病的孕婦要對西瓜忌口。
4、外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。
你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯乾燥發緊，這是由於皮膚上的水分蒸發所造成的，所以，在噴水之後還要再搽一些保濕霜。
除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。
提示：降溫與防曬對孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時也要注意防曬，所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜，而回來後要盡快洗淨防曬霜。
5、巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。
很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反復出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。
此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。
所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。
提示：在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間裡的空調打開，等你回來之後就把空調關上。
這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間裡面是涼爽的，而當你一直待在房間裡面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜裡你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
6、保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。
提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
7、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
8、營養均衡及時補水
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。
要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。
及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
資料來源：搜狐母嬰、健康863、孕婦健康
媽媽育兒百科 整理
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