左側睡有益身體健康 懷孕女性須知

導讀:每個人習慣的睡眠姿勢都不一樣,但根據研究,左側睡對身體健康比較有益,因為它可以防止胃酸逆流、打鼾,還可以改善消化、促進血液循環,這對孕婦來說更是重要,可以讓血液順利流向胎兒,促進寶寶健康。

一、睡在左側的健康益處

1、防止胃酸逆流

睡在左邊會將胃酸移到胃部,而不是食道。睡在右側可能會導致這個問題。因此,在吃辣之後,妳最好左側睡,以防止胃灼熱或胃酸過多。

2、可以防止打鼾

平躺睡覺會將喉嚨和舌頭肌肉推往喉嚨,引起呼吸問題,導致打鼾。左側睡可以保持肌肉中立,進而防止打鼾。這個姿勢對睡眠呼吸暫停的患者也有益。

左側睡

左側睡對身體健康比較有益。

3、可以改善消化

睡在左邊可以讓身體廢物比較容易從小腸移動到大腸,這會導致消化更好。所以如果妳常有消化不良的問題,一定要多保持左側睡的姿勢。

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4、健康淋巴系統

睡在左邊可以給身體足夠的時間過濾毒素、廢物和淋巴液。這是因為左側淋巴是主要的,而且可以刺激廢物流到左側的胸管。

5、促進血液循環

睡在左邊對懷孕的女性是有益的,因為會有最佳的血流到胎兒、心臟和腎臟。由於循環改善,對靜脈曲張的患者也是有益的。

6、其他健康好處

睡在左邊可以改善心臟的健康、脾健康,並且防止背部和頸部疼痛,減輕妳的脊椎壓力,這能有效的減少骨骼的健康問題。

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二、懷孕期間左側睡的好處

1、幫助血液流動

懷孕期間如果平躺睡覺,會壓迫下半身的血液流動,這會阻礙血液傳輸氧氣和營養給胎兒,導致胎兒缺氧。左側睡可以幫助血液流動順利。

2、可以避免腰痛

如果妳在懷孕期間平躺睡覺,腹部會壓迫身體的器官,包括子宮、脊椎,這會導致妳腰痛。因此,當妳左側睡時,使用枕頭支撐腹部和背部,可以減輕妳的背痛問題。

3、可以幫助睡眠

由於平躺時妳會感覺到腹部的壓迫,背部也缺乏支撐,進而會影響妳的睡眠。但是左側睡可以讓妳的姿勢比較舒服,因而可以幫助入睡,減少失眠的問題。

4、胎兒比較舒服

當妳平躺時腹部壓迫子宮,導致子宮空間變小,胎兒比較難移動。如果妳左側睡,不會壓迫子宮,胎兒會感覺比較舒適。

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