幼兒考試期間 如何協助提高專注力?

導讀:學習期間,兒童經常需要保持高度的專注力,尤其是考試時。為了幫助孩子聚焦,妳可以幫他制定時間計劃表,並且讓他一次只做一件事,攝取幫助腦力的食物,如堅果、全穀物、蛋白質等,還要記得經常休息。

一、如何提高孩子的專注力?

1、制定時間計劃

最好的方式就是制定一個計劃表,讓妳和孩子都感到舒適,並堅持下去。妳也要設定遊戲和休息的時間。不要使用太多學習來約束孩子。

2、一次一件事情

不要過度約束孩子,否則他會很難專注在任何事情上。一次只做一件事,而不是涉獵在很多的地方,這樣會導致分心。

幼兒

幼兒考試期間須要保持高度的專注力。

3、吃正確的食物

有些食物可以幫助集中注意力,甚至是提高記憶力。但要記住,避免讓孩子吃的太多太豐富,因為這會使他飽脹和想睡覺。

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4、冥想或是瑜珈

冥想是提高幼兒專注力的一個好方式。有些具體的冥想技巧和瑜珈姿勢都有助於提高專注力,妳可以陪孩子一起練習。

5、保持心情放鬆

一個放鬆的心態會比壓力還來得專注。如果妳想讓孩子更加的專注,那麼妳需要讓他放鬆。太多的連續學習會讓他疲累,然後脾氣暴躁、不警覺。因此,妳應該建議孩子經常休息。

二、可幫助提高幼兒腦力的食物

1、從一杯水開始

早晨起床讓孩子喝一杯水可以讓他醒腦、充滿水分。身體在夜間睡眠時有好幾個小時沒有攝入水分,所以喝一杯水可以打開大腦和身體,還能預防和驅逐疲勞。

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2、食用一顆水果

喝完水之後讓孩子吃一顆水果,因為它們高纖維,並含有天然糖,可以提供持續的能量。乾果也很好,可以當作隨身攜帶的小吃。

3、食用綠葉蔬菜

用餐的時候,記得讓孩子每天食用一份綠葉蔬菜。它們含有鐵、蛋白質、纖維和鈣,是大腦功能必不可少的營養。複合維生素B也是大腦健康的關鍵。

4、多種的全穀物

妳還應該讓孩子食用多種的全穀物,它們可以提供很長一段時間的穩定能量。此外,讓孩子食用蛋白質食物,它有助於大腦產生多巴胺,提高警覺。

5、堅果以及乾果

不要讓孩子吃口香糖來保持清新和醒覺,改咀嚼芝麻、亞麻籽、南瓜籽、向日葵種子等。此外腰果、杏仁、核桃等都含有豐富的ω-3和ω-6脂肪酸,可以提高腦力。

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