媽媽健康護理 使用家電可導致背痛?

導讀:很多媽媽有腰酸背痛的毛病,不要以為這只是生小孩的後遺症,有時候也可能是因為使用家電的關係。如果妳的吸塵器較小、洗衣機前開、淋浴設備太高,都可能會導致妳的背痛。因此,不要忘了檢視家電高度。

一、使用哪些家電可導致背痛?

1、因使用吸塵器

吸塵器是妳幾乎每天都會使用的家電。如果妳的吸塵器高度不適當,妳可能必須彎腰才能操作它,最終這會導致妳的背痛,讓妳非常不適。

2、前開式洗衣機

如果妳的洗衣機是前開式的,妳需要彎腰拿衣服或放衣服,不斷的彎著會造成背部的壓力,最後導致妳的背痛。

吸塵器

使用家電也可導致背痛。

3、常使用離子夾

如果妳經常使用離子夾來拉直妳的捲髮,那麼妳就需要忍受背部、頸部、肩部和手臂疼痛。不間斷的手臂運動勢必造成妳的肌肉酸痛。

延伸閱讀:媽媽腰酸背痛應小心危險因素

4、衛浴設備擺設

淋浴設備和衛生紙擺放的位置也會影響妳的肩膀和背部的壓力。如果妳需要伸展才能拿到它,那麼妳會施加壓力在妳的背部。

5、床上使用筆電

妳經常在床上使用妳的筆記型電腦嗎?這樣的懶散姿勢可能會對妳的背部造成龐大的壓力,導致背部受傷、疼痛。

二、如何預防和舒緩背部的疼痛?

1、保持姿勢正確

如果想要預防背痛,最基本的就是維持姿勢的正確。任何的不良姿勢都會造成背部或其他地方的壓力,導致痠痛。因此,妳務必保持姿勢的正確。

延伸閱讀:生產前後背痛準媽媽如何舒緩?

2、規律運動習慣

運動可以幫助舒緩妳的肌肉和筋骨,減輕妳的不適。因此,妳應該要經常的運動,並且保持習慣,以避免各種的疾病。

3、維持健康體重

體重過重也會增加背部和關節的壓力,導致妳的背痛和關節疼痛。因此,妳應該要維持妳的重量,避免體重過重。

4、降低風險因素

妳應該要盡可能的降低導致背痛的風險因素,像是選擇合適高度的家電,避免拿重物、減少彎腰駝背等,自然可以減少妳的背痛。

5、建議補充鈣質

鈣質對妳的骨骼健康有很重要的作用,尤其是30歲之後的女性。因此,妳應該要攝取足夠的鈣質,以防止骨骼方面的疾病。

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