上床之前平靜寶寶 有助於孩子睡眠安穩

導讀:每次讓寶寶睡覺都要追著孩子跑嗎?事實上,妳只要在上床之前,想辦法讓孩子平靜下來,就可以幫助他放鬆、想睡覺。睡前聊天、沐浴、放音樂等都有助於鬆弛孩子的神經,讓他可以更快的入睡,不再吵鬧。

一、如何在上床前平靜寶寶?

1、夜間睡前聊天

有時候孩子很難安定下來睡覺,是因為他們有很多想法,有可能是一整天的事件,或是他們擔心的事。為了幫他們卸除這些想法,一個睡前聊天可以讓孩子感覺平靜和放鬆,讓他安穩睡覺。

2、溫水沐浴放鬆

溫暖的浴缸可以放鬆和舒緩寶寶,但是充滿玩具的浴缸可能會讓孩子更興奮。因此,減少玩具,並加入一點薰衣草的香氣泡沫,讓妳的孩子放鬆和平靜。

睡前故事

睡前幫助孩子放鬆可以讓他快速入睡。

3、提早關閉電視

在睡前看電視是許多家庭的習慣,但研究表示,睡前一小時內看電視、玩平板只會使睡眠更加困難。因此,嘗試在睡前一小時關閉電視,讓孩子做一些緩和的活動。

延伸閱讀:幼兒睡眠訓練如何幫助孩子滿足睡覺?

4、播放舒緩音樂

妳也可以嘗試播放一些舒緩的音樂,幫助放鬆孩子的精神,讓他平靜,更容易想睡覺。小溪流水、蟲鳴鳥叫、水晶音樂都有助於放鬆。

5、輕柔身體按摩

按摩除了有助於寶寶的發展,讓他更聰明,還能放鬆寶寶的精神,讓他舒緩、想睡覺。因此,妳可以試著使用乳液或是按摩油,按摩寶寶的四肢和身體。

6、閱讀故事書籍

看書會讓人想睡覺,尤其是無聊的書籍。因此,不要挑選一些有趣的故事給孩子閱讀,最好選一些艱深、無聊的故事,有助於讓妳的孩子想睡覺。

延伸閱讀:健康睡眠好處多如何幫助寶寶睡覺?

二、睡眠對嬰幼兒的重要性

1、幫助穩定心情

不論是成人或小孩,睡眠不足時都很容易脾氣暴躁。所以如果妳的孩子睡眠不足、睡不好,他可能會不斷吵鬧,甚至是哭泣、討抱抱。

2、幫助身體發展

大多數的嬰幼兒系統都在睡眠中繼續發展成熟,所以才會有「一眠大一吋」的說法。因此,如果寶寶睡的足夠,就會比較健康。

3、專注力學習力

睡眠充足的孩子專注力、記憶力、學習力都會比較好,這有助於孩子在課業上的學習,或是其他新事物的學習。

4、可提高免疫力

睡眠充足對身體健康很有幫助,因為它可以提高免疫力。因此,生病的人只要多休息,身體就能自動幫助復原。

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