健康須知:哪些不尋常跡象和壓力有關?

導讀:我們都知道壓力可引起失眠、頭痛,但有些常見的症狀也可能是壓力導致,但卻少為人知,像是牙齦出血、皮膚搔癢、下顎疼痛等。因此,如果妳有壓力太大的問題,可以利用運動、飲食和睡眠來幫助舒緩壓力。

一、壓力太大的不尋常跡象

1、經常牙齦出血

根據一項研究,如果妳壓力大,妳會有牙周病的高風險,如牙齦出血。壓力可以損害妳的免疫系統,允許細菌入侵妳的牙齦。

2、皮膚出現痤瘡

根據一項雜誌的研究發現,壓力可以增加炎症,並且導致痤瘡和粉刺。所以如果妳經常有痤瘡,不妨檢視一下自己的壓力水平。

皮膚搔癢

壓力也可引起皮膚搔癢。

3、皮膚感覺搔癢

根據另一項研究發現,慢性搔癢患者有2倍的機率。焦慮的感覺可導致潛在的健康問題,如濕疹和皮膚炎,而且不容易治癒。

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4、出現胃痛不適

心理健康醫學雜誌研究一項發表,除了頭痛和失眠之外,壓力和焦慮也可引起胃痛。然而,如果妳持續的胃痛,最好諮詢醫生以查明原因。

5、出現下顎疼痛

根據一項研究發現,下顎疼痛有可能是睡眠期間磨牙的結果,這通常是妳壓力很大時的常見情況。此外,磨牙也可導致牙齒問題,如鬆脫。

6、頭痛或偏頭痛

根據一項雜誌研究發現,壓力可促使偏頭痛。因此,如果妳有頭痛,甚至在週末,這有可能是壓力造成的結果。

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二、如何幫助放鬆壓力?

1、規律運動習慣

運動有助於釋放腦內啡,讓妳感覺放鬆和愉快。此外,運動也可以提高新陳代謝、促進睡眠、讓妳的身體更加的健康。

2、充足夜間睡眠

睡眠不足除了會影響健康之外,也會導致妳的壓力水平上升,衍生更多的問題。因此,妳應該要確保自己擁有充足的睡眠,一晚至少睡7、8小時。

3、舒適居住環境

很多人都有回到家感覺放鬆的經驗,這是因為家裡的擺設可以讓妳感覺鬆弛。如果妳想要提升放鬆的效果,可以多放一些花草植物,並保持室內明亮。

4、攝取健康食物

健康食物不僅可以保持你的身體健康,有些食物的營養素還可以幫助降低壓力水平,讓妳心情放鬆,如綠茶、核桃、巧克力等。

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