懷孕期間喝綠茶 最好選擇無咖啡因

導讀:綠茶有益身體健康,但孕婦如果想要飲用,最好酌量,並且選擇無咖啡因的綠茶。因為飲用過多可能會影響體內葉酸的含量,並影響鐵的吸收,危害胎兒的健康。但適量卻可以提高免疫力、調節血糖、保護皮膚。

一、飲用無咖啡因綠茶的好處

1、富含抗氧化劑

綠茶含有充足的抗氧化劑,這可以提高妳的免疫力,並將在懷孕期間防止妳生病或是感染。因此,妳可以適度的飲用綠茶,提高免疫力。

2、可以調節血糖

無咖啡因的綠茶有助於調節血糖,降低體內的膽固醇。此外,無咖啡因綠茶含有多酚,一種可以中和自由基的抗氧化劑,防止體內細胞被破壞。

喝綠茶

孕婦飲用綠茶要適量。

3、可以治療抑鬱

懷孕期間的荷爾蒙波動經常導致抑鬱症。綠茶含有茶胺酸,是一種可以提供放鬆的化合物,可以幫助治療抑鬱症。

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4、可以保護皮膚

痤瘡和粉刺在懷孕期間很常見,主要是由於荷爾蒙變化的關係。綠茶具有抗氧化和抗炎的特性,可以幫助避免這樣的皮膚問題。

5、可以幫助消化

綠茶可以化解食物的油膩,幫助消化。因此,如果妳在懷孕期間有胃酸過多、胃食道逆流的問題,也可以飲用一點綠茶來舒緩症狀。

二、懷孕期間飲用太多綠茶的副作用

1、太多的咖啡因

綠茶雖然咖啡因含量較低,但如果妳飲用太多,還是會攝入太多的咖啡因,引起流產、早產等問題。因此,最好選擇無咖啡因綠茶或是降低飲用量。

延伸閱讀:喝綠茶的好處禁忌及注意事項

2、影響鐵的吸收

太多的綠茶會影響鐵質的吸收。懷孕期間妳需要大量的鐵質供應給寶寶和自己,因此,避免飲用太多的綠茶,以免影響鐵的吸收。

3、影響葉酸含量

綠茶會導致體內的葉酸含量減少,而葉酸對成長中的胎兒非常重要,可以防止神經管的出生缺陷。因此,妳應該要適量的飲用,以防止嬰兒出生缺陷。

4、自製無咖啡因

如果妳不知道去哪裡購買無咖啡因的綠茶,妳也可以在家自己製作。沖泡綠茶時,先使用熱水沖泡茶葉30秒,然後丟棄這些茶。重新使用熱水沖泡茶葉,這樣就能降低咖啡因的含量。

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