07 5 月 抓住寶寶五月長高的黃金時機
導讀：世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實，兒童的生長速度，在一年四季中並不相同，長得最快的是在5月，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有關專家把5月稱為“奧妙的5月”。
孩子的身高問題越來越受到家長關注，家長都希望自己的孩子“高人一等”
寶寶快速長高三大要素
要素一：營養足
1、蛋白質：長高營養素必備
1)動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近，在體內的利用率較高，稱為優質蛋白質，可多給寶寶補充。
2)雞蛋蛋白質的營養價值很高，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。
3)蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的B族維生素，是維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的良好來源。大豆蛋白質含人體需要的全部氨基酸。
2、維生素：讓機體發育平衡
1)維生素對寶寶的成長發育有平衡補充的作用。維生素A、B、C等對寶寶均衡營養，保持機體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。
2)動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質。補充維生素D是必要的，嬰兒輔食中的穀類食物並不能提供足夠數量的、能促進骨骼生長的營養物質。
3、礦物質：將孩子骨骼拉長
1)鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎的元素。有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。補充充足且適當的礦物質可以拉長骨骼。
2)鈣的來源以奶製品為主，如牛奶、乳製品、乳酪。牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素。
要素二：多睡覺
1)足夠的睡眠時間是身體長高的重要措施。人在睡中生長激素每天的分泌大多數是在熟睡時進行，而且有兩個高峰期，一是在凌晨0～1點，生長激素分泌達到最高峰。
2)因此，孩子要在晚上9～10點入睡，才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠。凌晨5點，是生長激素分泌的又一個小高潮，為不使孩子錯過這個生長機會，不能讓他太早起床，起床時間最好為6點30分左右。
要素三：常運動
1)適量的鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞的營養和發育，刺激生長激素分泌，增加對骨端骺板的刺激，從而促進骨骼的生長。
2)此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。應該多做跑、跳、攀登的運動，如引體向上、屈臂懸肘、投擲、 單槓、爬杆等，以促進脊柱的延伸和下肢的增長；還要加強全身性鍛煉。
3)多參加球類、體操、舞蹈、游泳、跳台階、盪鞦韆等運動，每次堅持30分鐘以上。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。
4)對於正處於求學階段的孩子來講，鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽，這樣平時的鍛煉就更顯重要
寶寶五月營養補充避免三錯誤
錯誤1：不重視泥糊狀食品的添加
1)在4—6個月時，單純的母乳喂養或配方奶粉餵養已不能滿足小兒生長需要，必須添加含有大量小兒生長所需的營養素，鼓勵給4—6個月的嬰兒添加泥糊狀食品，首選是有多種維生素和礦物質強化的營養米粉。
2)要用小匙餵，只要每天堅持，經過10次左右寶寶都能學會吃米粉。同時要保證泥糊狀食品的質量，逐漸添加不同顏色、不同味道和不同質地的食物
錯誤2：血紅素鐵的攝入過少。
1)缺鐵性貧血是嬰兒時期的多發病，主要是由於鐵缺乏引起。在嬰幼兒體內，鐵的來源很大程度上依賴於食物。
2)目前在小孩餵養中，家長喜歡給寶寶吃魚、蝦(蝦的鐵含量較低)，覺得肉類不易烹調，寶寶嚼不動，不易消化；認為肝臟是解毒器官，其中有很多“毒物”而很少給寶寶吃，以致血紅素鐵的攝入不足，同時也會減少非血紅素鐵的吸收。
3)為了預防缺鐵性貧血，除了要鼓勵母乳喂養(母乳中的鐵吸收率高)，母乳不足時應食用配方奶粉.
錯誤3：食物的種類過於單調
1)許多家長不重視小兒食物種類的多樣化和烹調方法，給寶寶的食物種類過於單調，久而久之，寶寶不僅得不到全面的營養，也不願意接受新食物，甚至會引起排食和偏食。
2)我們主張1歲以後的幼兒每天至少應該吃到10種以上的食物，以後可逐漸增加到30種，可以將許多種類的食物合在一起吃，如“炒五丁”：將土豆、胡蘿蔔、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。
3)又如羅宋湯，可以放洋蔥、捲心菜、土豆、胡蘿蔔、番茄再加牛肉等，這些菜食物種類多，顏色鮮亮、營養成分全面，值得推薦。
資料來源：好孩子、親貝網、女工網
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