孩子吃太多?小心幼兒情緒化飲食

導讀:挑食會導致營養不良,但如果兒童吃太多呢?這有時候不一定是好事。如果導致孩子吃太多的原因是噴射式成長,或是體力活動增加,這是好事。但如果兒童是因為情緒影響、大腦受損才暴食,可能會影響健康。

一、導致幼兒吃太多的原因

1、因突發性增長

幼兒成長會有階段性的爆發增長,所以在某個時期,妳會發現孩子的食慾大增,吃得非常多。這種情況下,妳不需要擔心孩子吃很多,因為只有短暫的一段時間。

2、體力活動增加

如果妳的孩子現在參加了球隊或是任何的體力訓練,這可能會導致他消耗非常多的體力和熱量,因而食慾大增,吃了非常多的食物。

幼兒

孩子吃很多不一定是好事。

3、情緒化的飲食

有時候人類會因為情緒而影響食慾,幼兒也是一樣。所以妳的孩子有可能會因為心情好吃很多,情緒低落而不想進食。但有時候,情緒異常低落也可能引起暴飲暴食,導致暴食症。

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4、扭曲饑飽信號

如果孩子的大腦曾經受傷,有可能損害傳遞和接受信號的神經,導致幼兒無法分辨饑餓或是飽足,導致他在進食的時候,很難掌控食量。

二、如何處理幼兒吃太多的問題?

1、尊重孩子感受

談到預防措施,最重要的還是尊重孩子饑餓和飽腹感的自然信號,以避免在將來扭曲他們的認知。因此,如果妳的孩子還想吃,就提供他食物。

2、提供健康選擇

孩子吃的食物是妳準備的,他能從家裡找到什麼食物也是妳儲存的。因此,為了避免幼兒吃太多餅乾、糖果,妳應該要提供健康的食物,以及健康的餐點讓孩子選擇。

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3、自己以身作則

妳應該讓自己成為孩子的範例,並且食用健康的食物,讓孩子仿效妳。幼兒看到妳吃健康的食物,如蔬菜和水果,他也會跟隨著妳的飲食習慣,攝取它們。

4、鼓勵慢慢咀嚼

有些孩子吃很多是因為他們吃很快。因此,妳應該要鼓勵孩子慢慢吃,仔細的咀嚼,享受食物的風味。這樣除了可以避免吃太多之外,還有益消化。

5、避免過分關注

不要過度關注孩子吃多少,或是控制、限制某些食物,因為這樣可能會導致孩子有負面的體驗,甚至影響他對飲食的選擇和態度。

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