經期養身調理 避免錯誤生活習慣

導讀:洗冷水澡對人體有許多健康的好處,像是減少壓力、改善血液循環、刺激減肥、增強免疫力等。如果妳不怕寒冷,可以試著將洗澡水溫降低。但是,激烈運動之後、孕婦、高血壓患者、飲酒後都不適合洗冷水澡。

一、月經期間應避免的習慣

1、飲用太多咖啡

在月經期間飲用太多咖啡可能會導致脫水,這反過來又引起頭痛,並且進一步的破壞妳的荷爾蒙,引起更多問題。

2、沖洗陰道區域

妳可以使用清水清洗陰道區域,但是,清洗或是灌洗不僅會導致皮膚刺激,還會改變陰道區域的PH值,這可能會導致細菌或真菌的感染。

喝咖啡

月經期間飲用咖啡可能會導致脫水。

3、使用香味產品

妳應該要保持陰道區域清潔和乾燥,但不要使用香味產品或肥皂來掩蓋陰道的臭味。此外,遠離陰道洗滌,特別是在月經期間。

延伸閱讀:月經期間健康避免錯誤飲食觀念

4、沒有常換棉墊

妳多久更換一次衛生棉?根據醫生建議,最晚每6~8小時就需要更換一次衛生棉,不管棉墊有沒有沾附很多污血。

5、減少食物和水

由於月經期間的荷爾蒙波動,大部分的女性不喜歡吃或喝。然而,這是不好的。因為妳應該要獲得充分的水分,並在經期間保持健康,保持活動,以防止月經症狀惡化。

二、如何在月經期間保持健康?

1、攝取健康食物

月經期間更應該注意飲食的調養,妳應該多吃ω-3脂肪酸、鈣、碳水化合物和錳等營養,如綠葉蔬菜、豆類和全榖物等食物。

延伸閱讀:月經期間飲食哪些可吃及不可吃?

2、維持運動習慣

雖然經期的許多症狀可能讓妳不適,不想移動身體,但事實上,活動身體可以加 素妳的血液排除,讓妳感覺有活力。因此,妳應該維持運動習慣,以消除妳的不適。

3、獲得充足睡眠

月經期間妳會感覺非常疲累,一部份是因為荷爾蒙的關係。因此,妳應該讓自己充分的休息,獲得足夠的睡眠,以擺脫經期的不適。

4、保持心情愉快

妳有可能因為不適,加上荷爾蒙的影響,心情抑鬱、煩躁、易怒,但這些只會讓妳感覺更加不適。因此,妳應該放鬆精神,保持心情愉快。

5、飲用大量的水

平時妳就應該要飲用大量的水,尤其是在月經期間。飲用大量的水可以幫助身體代謝毒素和血塊,讓妳感覺更加的輕鬆。

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