快來一場冷水澡 健康益處多到爆

導讀:洗冷水澡對人體有許多健康的好處,像是減少壓力、改善血液循環、刺激減肥、增強免疫力等。如果妳不怕寒冷,可以試著將洗澡水溫降低。但是,激烈運動之後、孕婦、高血壓患者、飲酒後都不適合洗冷水澡。

一、沖洗冷水澡的健康益處

1、可以減少壓力

很少人知道溫度治療可以幫助減輕焦慮和壓力。因為冷水可以幫助調理身體,應對壓力。因此,如果妳的工作壓力很大,可以試著洗冷水澡後再去上班。

2、可提高警覺性

溫水澡可以幫助妳放鬆,讓妳入睡。相反的,冷水澡可以讓妳警覺。試想一下,5公升的冷水倒在妳的身上,妳會不清醒嗎?

洗冷水澡

洗冷水澡可以幫助減肥。

3、改善血液循環

淋浴的時候,將熱水切換到冷水,妳可以增加血液循環,讓血液從皮膚傳送到身體的器官中,讓妳的新陳代謝更好。

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4、頭髮皮膚健康

冷水對妳的皮膚和頭髮更好。熱水會使皮膚乾燥,寒冷的溫度可以密封妳的毛孔,防止它們被油脂和污垢堵塞。

5、可以刺激減肥

當身體感覺寒冷的時候,它會燃燒更多的熱量,試圖保持溫暖和維持體內平衡。冷水和冷的溫度可以刺激和增加體內好的脂肪,它會燃燒卡路里來保持身體溫暖。

6、增強免疫系統

透過增加血液循環和刺激新陳代謝,向上代謝率可以增加白血球的數量,提升免疫系統,幫助預防各種疾病和感染。

7、幫助肌肉恢復

沖洗冷水澡有類似冰敷、冰鎮的功效,可以減少肌肉的疼痛,幫助妳更快恢復正常的肌肉狀態。如果妳沒辦法洗冷水澡,也可以嘗試將肌肉浸泡在冷水中。

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8、可減少抑鬱症

根據一項研究,冷水澡可以傳遞大量的電脈衝,從周圍神經末梢到大腦,出現「抗抑鬱」的效果,進而改善妳的心情。

二、洗冷水澡應注意事項

1、運動後要避免

如果妳在運動後,流了大量的汗水之後,千萬不可洗冷水澡。因為此時的血管事擴張的,如果洗冷水澡會導致血管迅速收縮,熱量無法散發,引起不適。

2、有些人不適合

雖然冷水澡有益健康,但不是每個人都適合,像是心臟病患者、高血壓患者、孕婦、飲酒後,這些人洗冷水澡可能會導致心跳加速,引發暈眩、頭昏的症狀。

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圖片來源:https://goo.gl/uw9q1D

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