哺乳期間飲食 哪些食物應該避免?

導讀:妳的飲食不只在懷孕期間會影響寶寶,哺育母乳期間也會。因此,有些食物妳應該要避免食用,像是含咖啡因的食物、柑橘類水果、高汞的魚、易觸發過敏的食物,這些都可能導致嬰兒不適,或是引起健康問題。

一、哺乳期間應避免的食物

1、要避免咖啡因

嬰兒無法有效的排泄咖啡因。因此,嬰兒身體累積的咖啡因會導致刺激、失眠和急躁。高含量的咖啡因也會降低母乳中的鐵,導致寶寶血紅素降低。咖啡、巧克力、茶等都應該避免。

2、柑橘類的水果

柑橘類的水果含有豐富的維生素C,但它們的酸性成分可能會刺激寶寶的肚子,導致尿布疹、煩躁和嘔吐等。因此,妳最好以其他水果替代它們。

哺乳

哺乳期間有些食物要避免食用。

3、避免氣體食物

哺乳期間妳最好避免會產生氣體的食物,如青花菜、洋蔥、花椰菜和黃瓜。它們有可能會導致寶寶出現脹氣的問題。

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4、避免高汞的魚

如果妳吃高汞的魚類或其他食物,妳的母乳中就會含有汞,影響寶寶的神經發育。因此,妳應該鯊魚、鯖魚等魚類,並且1週不吃超過2份魚。

5、荷蘭芹和薄荷

荷蘭芹和薄荷這2種植物如果大量食用,會減少妳的母乳產量。鼠尾草也會降低母乳供應。事實上,有些媽媽會在斷奶的時候飲用薄荷茶。

6、避免過敏食物

有些食物有可能會導致過敏,妳最好不要吃,像是花生、貝類和小麥。由於它們很容易觸發過敏,導致寶寶不適,不吃對寶寶比較安全。

7、避免辛辣食物

辛辣食物會刺激某些嬰兒,這可能會導致他們不適,因而哭鬧。如果妳發現寶寶不舒服,最好減少食物中的調味料。

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二、哺育母乳飲食應注意事項

1、事先諮詢醫生

如果妳發現寶寶在哺乳後很快出現腹瀉、疹子、腫脹的症狀,妳最好在避免任何食物之前,先諮詢醫生,這能幫助妳正確的預防。

2、避免危險食品

避免攝取含有對寶寶不利的防腐劑和添加劑的加工食品。含有高反式脂肪和飽和脂肪的食物也要避免,以防止肥胖。

3、紀錄食物明細

妳最好記錄下來妳的飲食和寶寶的行為變化。這樣的方式可以讓妳發現某些食物是否引起寶寶的不適,可以讓妳比較輕鬆。

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