早晨空腹喝水 獲得八大健康益處

導讀:人家常說,早上起床第一件事應該要喝水,這是有依據的。早上空腹飲水可以幫助身體排除毒素、促進新陳代謝、舒緩胃部不適、防止膀胱感染等。此外,如果妳想要減肥,喝水還可以防止飢餓,減少飲食攝入。

一、早晨空腹喝水的健康益處

1、幫助排除毒素

當妳飲水的時候,可以幫助催促大便移動。到了晚上,妳的身體會自我修復,並驅除身體所有毒素。當妳在早晨空腹飲水時,妳會沖洗掉這些有害的毒素,讓身體清新和健康。

2、促進新陳代謝

空腹飲水可以提高妳的新陳代謝,至少24%,這對那些嚴謹飲食的人很重要。增加代謝率可以提升消化系統。起床後立即飲水可以淨化結腸,讓它更容易吸收營養。

喝水

早晨空腹飲水可以提升健康。

3、強化健康減肥

當妳在早晨空腹喝水時,妳會釋放所有的毒素,消化系統會提高,妳會感覺不那麼飢餓,渴望也會降低。這能防止暴飲暴食引起體重增加。

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4、舒緩胃部不適

消化不良是因為胃酸增加所引起,當胃酸反流到食道時,妳會感覺胃灼熱。當妳空腹喝水時,這些酸可以被往下推並稀釋,解決妳的不適。

5、改善皮膚光澤

脫水會導致皮膚過早出現皺紋和深毛孔。根據一項研究,每天空腹喝水500cc可以增加皮膚的血流量,使皮膚容光煥發。此外,一整天喝更多的水可以幫助排除毒素,讓皮膚更好。

6、頭髮健康光澤

脫水可以對頭髮生長導致嚴重影響。飲用大量的水可以由內而外滋養妳的頭髮。水佔了頭髮絲1/4的重量,攝入不足會導致頭髮薄而脆。

7、防止膀胱感染

早晨清醒後立即喝水是預防腎結石和膀胱感染非常重要的方式。空腹飲水可以稀釋導致腎結石的酸。妳喝的水越多,妳越可以預防毒素引起的各種膀胱感染。

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8、強化免疫系統

空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統,增加免疫水平。一個強大的免疫系統可以防止各種疾病和預防經常生病。

二、哪些水適合早晨空腹飲用?

1、喝一杯檸檬水

檸檬含有豐富的維生素C,每天早上喝一杯檸檬水,可以幫助消化、提升免疫系統、降低食慾、保持肌膚亮麗等。

2、喝一杯蜂蜜水

蜂蜜具有許多健康效用,如果早晨飲用一杯蜂蜜水,可以提升免疫系統、減少過敏、舒緩咳嗽、幫助身體排毒等等。

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