運動有益健康 如何和孩子一起鍛鍊?

導讀:運動可以幫助維持健康,不論是成人或兒童。妳可以和孩子一起運動,效果更加好。妳可以和幼兒一起做家務、散步、競賽或跳舞,這些都能夠製造許多樂趣,並且提升親子之間的連結,讓妳們的感情更加融洽。

一、如何和孩子一起運動鍛鍊?

1、處理各種家務

讓孩子協助妳做家務,這能幫助妳輕鬆,還能鍛鍊幼兒。妳可以選擇一些孩子可以勝任的任務,和他一起完成。

2、晚飯後散散步

當妳和孩子吃完晚餐後,妳們可以一起到外面散散步,幫助消化。此外,這還是個好機會,可以讓妳們談心、溝通,讓妳們更加了解彼此。

運動

和幼兒一起運動可以提升感情。

3、一起運動競賽

幼兒都喜歡運動競賽,更喜歡妳加入他的活動。因此,讓孩子選擇他想要進行的運動,踢足球、打羽球都好,只要他想要玩,不要拒絕他。

延伸閱讀:運動好處多爸媽可和幼兒一起鍛鍊

4、播放音樂跳舞

隨意打開音樂電台,或是播放妳喜歡的歌曲,隨著音樂唱唱跳跳可以取樂妳的孩子。此外,這也能消耗他大量的體力,讓他流汗。

5、自己以身作則

如果妳喜歡運動,妳可以在孩子面前練習,這能成為他們的模範,而且有很大的機會,妳的孩子會想要和妳一起進行妳喜歡的運動。

6、帶寵物去散步

除了妳可以和孩子一起散步之外,妳也可以讓孩子帶寵物去散步。如果妳沒有飼養寵物,可以嘗試借鄰居的寵物,效果一樣很好。

延伸閱讀:出汗好處多應讓幼兒多運動流汗

二、親子一起運動的好處

1、提升整體健康

運動對健康有益,不論是成人或是幼兒。因此,如果妳經常和孩子一起運動,可以提升妳們的健康,減少生病的機率。

2、促進良好睡眠

運動可以消耗體力,讓妳和孩子晚上睡得更好。如果妳或是孩子有睡眠障礙,一起進行鍛鍊可以幫助改善妳們的睡眠問題。

3、增加親子感情

不論什麼事,只要妳和孩子一起完成,都能讓孩子感到開心、滿足,妳也可以藉此機會更加了解妳的孩子,分享彼此的喜怒哀樂,這能提升妳們的親子關係。

4、可以促進食慾

如果妳的孩子有挑食的問題,運動可以幫助妳解決它。這是因為運動可以消耗孩子的熱量,讓他感覺飢餓,因此可以提振它的食慾。

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