維護嬰兒健康 補充足量維生素A

導讀:維生素A是人體必需的營養素之一,可以強化免疫力、提升視力,保護皮膚和各組織器官的健康。因此,妳應該讓孩子攝取足夠的劑量。蛋黃、菠菜、木瓜等都是維生素A的豐富來源,妳可以加在幼兒的飲食中。

一、維生素A對嬰幼兒的作用

1、加強免疫系統

嬰幼兒的免疫系統薄弱,很容易被傳染疾病。因此,強化他們的免疫系統很重要。維生素A、C、蛋白質等都是提升免疫力需要的營養素,妳應該多讓孩子補充。。

2、促進視力健康

維生素A也是已知對眼睛健康非常重要的營養素,經常補充可以提升視力。此外,葉黃素、玉米黃素也是對視力很重要的營養素,可以讓孩子多補充。

維生素A

維生素A對嬰幼兒健康很重要。

3、保持皮膚健康

想要保持皮膚的健康,維生素A也是不可少的營養素。因此,為了提升寶寶的皮膚健康,妳應該讓他攝取足夠的維生素A。

延伸閱讀:預防孩子感冒如何提升幼兒免疫力?

4、組織器官健康

除了這些好處之外,維生素A也是維持組織、器官和細胞健康的重要營養素,尤其是眼睛、肺部和泌尿道的健康。

5、缺乏維生素A

如果妳的寶寶缺乏維生素A,他可能會有結膜乾燥、夜盲症、角膜乾燥、減少身體發育、增加感染的風險,此外,還甚至會增加寶寶的死亡率。

6、過度維生素A

雖然維生素A很重要,但過度攝取並非好事。如果嬰兒維生素A攝取太多,可能會有急性中毒、骨痛、視覺變化、皮膚變化、肝損害、大腦壓力增加的症狀。

延伸閱讀:提升幼兒視力運用天然方式改善

二、嬰兒最佳的維生素A來源

1、雞蛋中的蛋黃

雞蛋含有許多重要的營養素,像是蛋白質、膽鹼、鈣、維生素A等,是嬰幼兒的成長發育的重要營養素來源,很適合天天食用。

2、可以食用菠菜

菠菜含有許多豐富的營養,像是鐵、維生素A、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、E、K等,除了適合寶寶食用之外,也很適合妳每天食用。

3、可食用馬鈴薯

孩子喜歡吃的馬鈴薯也含有許多營養素,像是碳水化合物、植物營養素、類胡蘿蔔素和類黃酮、維生素A、B6等,可以讓孩子多吃。

4、可以食用木瓜

木瓜也是營養豐富的水果,可以幫助消化、提高免疫力、幫助新陳代謝、治療便秘等。此外,木瓜含有天然的甜味,可以滿足孩子對糖的渴望。

延伸閱讀:幼兒成長健康為何孩子應該要吃馬鈴薯?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/UPqMKU