孕婦吃哈密瓜 對媽媽寶寶都有益

導讀:哈密瓜是一種含有天然甜味的水果,對準媽媽和胎兒的健康都很有幫助。像是可以強化骨骼和牙齒、避免貧血、提高免疫力、預防出生缺陷等。此外,它還能解決妳對甜食的渴望,增加身體的含水量,避免便秘。

一、懷孕期間吃哈密瓜的好處

1、可以提供鈣質

哈密瓜的鈣含量有助於強壯胎兒的骨骼和牙齒結構。懷孕期間補充足量的鈣質對妳和寶寶都很重要。哈密瓜可以提供15毫克的鈣質。

2、還可以提供磷

磷對分娩時有效的肌肉收縮很重要。此外,它還有助於血液凝固、腎功能、神經傳導、組織修復和心臟功能。

哈密瓜

哈密瓜對孕婦和胎兒都很有益。

3、可以提供鐵質

哈密瓜中的鐵有助於產生良好的血紅素,提供給妳和寶寶。紅血球的數量良好有助於防止孕婦貧血,還可以提高通過子宮的血流量,提供寶寶豐富的氧氣。

4、提供維生素C

維生素C可以幫助妳在懷孕期間對抗那些煩人的輕微感染,如感冒和流感。不斷增長的胎兒形成健康免疫系統時也需要維生素C。

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5、提供維生素A

維生素A對成長中胎兒養成健康的認知功能和抵禦任何先天缺陷很重要。它對寶寶胚胎成長發育心臟、肺、腎臟、眼睛和骨骼也很重要。對妳也有同樣的功效。

6、提供維生素B1

硫胺或維生素B1是維生素B12系列的活性成分。在妳對抗幾個產前分娩問題時,它有助於寶寶中樞神經系統健康的形成。維生素B1還有助於控制妳的孕吐。

7、當作抗凝血劑

抗凝血劑是用來稀釋血液,防止懷孕期間血液凝塊的形成。血液凝塊會增加媽媽血管堵塞、心臟病發、中風的風險。

8、有類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素可以強化媽媽和胎兒的免疫系統,對抗各種威脅生命的疾病,如癌症。它們通常存在水果和蔬菜中。哈密瓜含有β-胡蘿蔔素和番茄紅素兩種非常重要的類胡蘿蔔素。

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二、懷孕期間吃水果的好處

1、提供天然甜味

懷孕期間妳可能會很渴望吃甜食,但它們大多低營養價值、高熱量,對妳和寶寶並沒有任何好處。因此,妳可以改吃含有天然甜味的水果,滿足妳的渴望。

2、增加身體水分

大部分的水果都含有豐富的水分,這有助於提高妳身體的含水量。懷孕期間妳需要攝入大量的液體,以幫助胎兒成長及保持健康。

3、可以避免便祕

水果含有豐富的水分和纖維,可以防止妊娠期間便秘。孕婦通常會因為腸胃系統減慢容易發展便秘,水果可以幫助預防。

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